A fle gjumi i foshnjës suaj dukshëm më shumë se ai i fëmijës së një mikeshës? Apo duket se fëmija juaj i vogël kalon me shumë më pak gjumë se sa rekomandohet? Pothuajse asnjë temë nuk shqetëson prindërit aq shpesh sa gjumi.
Lajmi qetësues: Nuk ka një numër të saktë të orëve të gjumit. Fëmijët ndryshojnë shumë në nevojat e tyre për gjumë. Disa kanë nevojë rregullisht për më shumë gjumë, të tjerë kalojnë me pak më pak dhe zhvillohen gjithsesi normalisht.
Prandaj, e rëndësishme nuk është vetëm numri i orëve, por mbi të gjitha pyetja: A është fëmija juaj i pushuar gjatë ditës, a zhvillohet ai në mënyrë të përshtatshme për moshën dhe a ndihet mirë në përgjithësi?
Sa gjumë kanë nevojë fëmijët përafërsisht?
Vlerat e mëposhtme shërbejnë si udhëzues dhe përfshijnë gjithë gjumin brenda 24 orëve – pra, gjumin e natës dhe të ditës së bashku.
Mosha
Nevoja tipike për gjumë
0–3 muaj
14–17 orë
4–11 muaj
12–16 orë
1–2 vjet
11–14 orë
3–5 vjet
10–13 orë
6 vjet
rreth 9–12 orë
Këto intervale janë udhëzues. Disa fëmijë flenë pak më shumë ose më pak dhe zhvillohen gjithsesi pa probleme.
Si ndryshon gjumi me moshën?
Gjumi zhvillohet vazhdimisht gjatë viteve të para të jetës.
Foshnjat e porsalindura (0–3 muaj)
Foshnjat e porsalindura flenë gjatë gjithë ditës në shumë faza të shkurtra. Zakonisht nuk ka ende një ritëm të qëndrueshëm ditë-natë.
Foshnjat (4–12 muaj)
Fazat e gjumit bëhen më të gjata. Shumë foshnja flenë natën për disa orë rresht, por ende zgjohen për të pirë ose për shkak të një hapi zhvillimi.
Fëmijët e vegjël (1–3 vjet)
Gjumi i drekës shpesh mbetet, ndërsa gjumi i natës bëhet më i gjatë. Hapat zhvillimorë, dalja e dhëmbëve ose faza e autonomisë mund të ndryshojnë përkohësisht gjumin.
Fëmijët parashkollorë (3–6 vjet)
Shumë fëmijë heqin dorë gradualisht nga gjumi i drekës. Në të njëjtën kohë, ritualet e fjetjes dhe një rutinë e rregullt ditore bëhen gjithnjë e më të rëndësishme.
Më shumë gjumë nuk është automatikisht më mirë
Prindërit shpesh krahasojnë gjumin e fëmijëve të tyre me njëri-tjetrin. Megjithatë, fëmijët ndryshojnë natyrshëm.
Një fëmijë që fle pak më pak, por:
- duket i pushuar në mëngjes,
- luan aktivisht gjatë ditës,
- zhvillohet mirë,
- dhe mëson në mënyrë të përshtatshme për moshën,
mund të ketë thjesht një nevojë më të vogël për gjumë.
Në të kundërt, edhe fëmijët me shumë orë gjumë mund të duken të lodhur gjatë ditës, nëse cilësia e gjumit është e kufizuar.
Si e kupton që fëmija juaj fle mjaftueshëm?
Shenjat e zakonshme të gjumit të mirë janë:
fëmija juaj zgjohet zakonisht me humor të mirë
është i vëmendshëm dhe aktiv gjatë ditës
bie në gjumë në mënyrë të përshtatshme për moshën
zhvillohet më tej motorikisht dhe gjuhësisht
nuk duket i lodhur gjatë ditës
Netët e këqija të veçanta janë krejtësisht normale te fëmijët.
Çfarë ndikon në gjumë?
Gjumë ndryshon vazhdimisht për shkak të zhvillimit dhe përditshmërisë.
Për shembull, gjumi mund të ndikohet përkohësisht nga:
- Hapat e zhvillimit
- Dalja e dhëmbëve
- Infeksionet
- Ndryshimet në rutinën e përditshme
- Fillimi i kopshtit
- Udhëtimet
- Përjetimet emocionuese
- Rritja e shpejtë
Netët e shqetësuara përkohësisht nuk do të thotë automatikisht se diçka nuk është në rregull.
Kur duhet të shikosh më nga afër?
Një kontroll pediatrik mund të jetë i dobishëm nëse fëmija juaj:
- fle dukshëm më keq për një kohë të gjatë,
- duket i lodhur në mënyrë të pazakontë gjatë ditës,
- gërhet rregullisht me zë të lartë ose ka ndërprerje të frymëmarrjes,
- zgjohet shpesh natën nga dhimbjet,
- ka vështirësi të qetësohet për një kohë të gjatë,
- ose nëse gjumi të shqetëson shumë.
Edhe nëse problemet me gjumin ndikojnë në jetën e përditshme familjare për një kohë të gjatë, ia vlen të konsultoheni me një pediatër.
Çfarë ndihmon fëmijën tuaj të flejë
Fëmijët përfitojnë zakonisht nga një rutinë e qetë dhe e parashikueshme ditore.
Janë shpesh të dobishme:
- orare të rregullta të gjumit sa më shumë të jetë e mundur
- rituale të përsëritura të mbrëmjes
- një ambient i qetë për gjumë
- mjaftueshëm aktivitet fizik gjatë ditës
- sa më pak kohë para ekranit para gjumit
Nuk ka nevojë për rutina perfekte. E rëndësishme është që ato të përshtaten me jetën tuaj familjare dhe t'i japin fëmijës tuaj orientim.
Gjumë zhvillohet me fëmijën tuaj
Gjumë ndryshon vazhdimisht në vitet e para të jetës. Hapat e zhvillimit, rritja dhe përvojat e reja të përditshme mund të bëjnë që fëmija juaj të flejë më shumë ose më pak se më parë. Prandaj, nuk është e rëndësishme krahasimi me fëmijët e tjerë, por vështrimi mbi fëmijën tuaj: Nëse duket i shëndetshëm gjatë ditës, zhvillohet mirë dhe ndihet mirë, ka shumë gjasa që gjumi i tij të jetë i përshtatshëm për moshën.
