دیروز کودکتان دو بشقاب ماکارونی خورد - امروز به سختی چیزی میخورد. به جای سبزیجات اعتراض میکند، غذای مورد علاقهاش را ناگهان رد میکند و بعد از سه لقمه میگوید: «تمام!»
برای بسیاری از والدین این وضعیت نگرانکننده است. آیا کودکم به اندازه کافی میخورد؟ آیا مواد مغذی به او نمیرسد؟ یا دلیل دیگری وجود دارد؟
اولین نکته آرامشبخش: بین اولین و چهارمین سال تولد، رفتار غذایی بسیاری از کودکان به طور قابل توجهی تغییر میکند. در مرحلهای که به آن مرحله خودمختاری میگویند، کودکان اراده خود را کشف میکنند - و این اغلب در میز غذا نیز دیده میشود. کاهش اشتها، تغییر سلیقه و رد کردن غذاهای آشنا بخشی از یک رشد طبیعی است.
چرا کودکان نوپا ناگهان کمتر میخورند؟
بسیاری از والدین به طور ناخودآگاه با سال اول زندگی مقایسه میکنند. در آن زمان به نظر میرسید که کودک همیشه گرسنه است و به سرعت رشد میکند.
از حدود اولین سال تولد، این وضعیت تغییر میکند. رشد کندتر میشود و اغلب نیاز به انرژی نیز کاهش مییابد. همزمان، غذا برای کودکان بیش از یک تغذیه ساده میشود: آنها میخواهند خودشان تصمیم بگیرند، امتحان کنند و مرزها را بیازمایند.
بنابراین کاملاً طبیعی است که یک کودک:
- در برخی روزها به طرز شگفتانگیزی کم بخورد
- امروز چیزی را دوست داشته باشد و فردا آن را رد کند
- فقط چند غذای مورد علاقه را بپذیرد
- ترجیح دهد خودش غذا بخورد
- در طول یک وعده غذایی به سرعت علاقهاش را از دست بدهد
اشتهای کودکان از روزی به روز دیگر اغلب به طور قابل توجهی بیشتر از بزرگسالان نوسان دارد.
هر وعده غذایی نباید متعادل باشد
بسیاری از والدین با نگرانی به بشقاب نگاه میکنند. اما از نظر پزشکی کودکان، مهمتر نگاه به کل هفته است.
یک روز با سبزیجات کم یا یک وعده غذایی تقریباً فقط با ماکارونی معمولاً مشکلی ندارد. مهم این است که آیا کودکتان در طول چند روز یا هفته به طور کلی متنوع غذا میخورد و به طور طبیعی رشد میکند.
یک کودک سالم اغلب نیازهای خود را به طرز شگفتانگیزی خوب تنظیم میکند.
چه چیزهایی در مرحله خودمختاری معمول است
در اطراف میز غذا ممکن است رفتارهایی ظاهر شود که در ابتدا غیرعادی به نظر میرسند:
- کودکتان امروز تقریباً چیزی نمیخورد و فردا دو برابر میخورد
- ناگهان فقط چند غذای مورد علاقه میخواهد
- غذاها نباید با هم تماس داشته باشند
- غذاهای آشنا بدون دلیل مشخصی رد میشوند
- میخواهد همه چیز را خودش انجام دهد
- بعد از چند لقمه علاقهاش از بین میرود
- چیزهای جدید را فقط پس از چندین بار امتحان میکند
این به معنای بد غذا خوردن کودکتان نیست. بسیاری از کودکان نیاز به 10 تا 15 بار تماس با یک غذای جدید دارند تا آن را بپذیرند.
چرا فشار نتیجه معکوس دارد
وقتی کودکان کم میخورند، به سرعت یک مبارزه قدرتی شکل میگیرد.
«سه لقمه دیگر.» «برای مامان.» «پس دسر نمیگیری.»
این جملات هرچند قابل فهم هستند، اما اغلب باعث میشوند که غذا خوردن با فشار بیشتری همراه شود.
تقسیم نقش سادهتر میتواند مفیدتر باشد:
- تو تصمیم میگیری که چه چیزی و چه زمانی ارائه شود.
- فرزندت تصمیم میگیرد که آیا و چقدر از آن بخورد.
این رویکرد فشار را از موقعیت برمیدارد و به کودکان کمک میکند تا حس گرسنگی و سیری خود را درک کنند.
زمانی که بیاشتهایی ممکن است دلایل بیشتری داشته باشد
همه کودکان به دلیل مرحله خودمختاری کمتر غذا نمیخورند. گاهی دلایل دیگری وجود دارد.
کودکان معمولاً در موارد زیر به طور موقت اشتهای کمتری دارند:
- عفونتها یا تب
- دندان درآوردن
- یبوست
- هیجان زیاد یا تغییرات در زندگی روزمره
معمولاً رفتار غذایی به محض رفع علت به حالت عادی برمیگردد.
زمانی که باید به پزشک مراجعه کنید
با پزشک کودکان مشورت کنید اگر فرزندتان:
- برای مدت طولانی تقریباً چیزی نمیخورد
- به طور قابل توجهی وزن کم میکند یا رشد نمیکند
- نوشیدن را نیز رد میکند
- هنگام غذا خوردن اغلب درد دارد
- به طور مرتب خفه میشود یا حالت تهوع دارد
- تقریباً فقط غذاهای خاصی را میپذیرد و به همین دلیل کمبود مواد مغذی مشکوک است
- به طور کلی بیحال به نظر میرسد یا به طور قابل توجهی تغییر کرده است
بنابراین، مهم یک هفته بد نیست، بلکه روند و توسعه کلی است.
چه چیزی در خانه اغلب کمک میکند
با هم غذا خوردن
کودکان بیشتر از طریق مشاهده یاد میگیرند. وعدههای غذایی مشترک بدون حواسپرتی اغلب بیشتر از هرگونه اصراری مؤثر است.
ارائه وعدههای کوچک
یک بشقاب پر برای بسیاری از کودکان خردسال میتواند گیجکننده باشد. وعدههای کوچک میتوانند انگیزهبخشتر باشند و در هر زمان قابل تکرار هستند.
همیشه دوباره ارائه دادن غذاهای جدید
اصرار نکنید، اما همچنین تسلیم نشوید. بسیاری از کودکان غذاها را پس از چندین بار مواجهه میپذیرند.
استفاده نکردن از شیرینی به عنوان پاداش
اگر سبزیجات وظیفه و شکلات پاداش شود، معمولاً فقط تمایل به شیرینی افزایش مییابد.
به تصویر کلی نگاه کردن
یک روز به تنهایی چیز زیادی نمیگوید. بهتر است مشاهده کنید که فرزندتان در طول چند روز یا یک هفته چگونه غذا میخورد.
این مشاهدات به پزشک کودکان کمک میکند
اگر رفتار غذایی فرزندتان شما را نگران کرده است، این اطلاعات اغلب کمککننده است:
- از چه زمانی فرزندتان کمتر غذا میخورد؟
- آیا به طور کلی کمتر میخورد یا غذاهای خاصی را رد میکند؟
- آیا به اندازه کافی مینوشد؟
- آیا وزن یا رشد تغییر کرده است؟
- آیا عفونت، دندان درآوردن یا تغییراتی در زندگی روزمره وجود داشته است؟
- آیا فرزندتان در غیر این صورت سالم و فعال به نظر میرسد؟
