در روزهای گرم تابستان یا هنگام موج گرما، بسیاری از والدین میپرسند: آیا فرزندم به اندازه کافی مینوشد؟ آیا نوزادم اکنون به آب اضافی نیاز دارد؟ و چگونه میتوانم تشخیص دهم که او به اندازه کافی مایعات دریافت نمیکند؟
به ویژه نوزادان و کودکان خردسال در گرما سریعتر از بزرگسالان مایعات از دست میدهند. در عین حال، آنها اغلب نمیتوانند به خوبی تشنگی خود را بیان کنند. بنابراین مهم است که به طور منظم نوشیدنیها را ارائه دهید و به اولین نشانههای کمبود مایعات توجه کنید.
چرا نوشیدن در گرما به خصوص مهم است؟
کودکان نسبت به وزن بدنشان نیاز بیشتری به مایعات دارند.
در دماهای بالا، آنها به صورت اضافی آب از دست میدهند:
- از طریق تعریق،
- هنگام بازی و فعالیت،
- از طریق تنفس سریعتر،
- یا در صورت تب، اسهال یا استفراغ.
حتی کمبود خفیف مایعات میتواند باعث شود که کودکان خسته، تحریکپذیر یا کمتر مقاوم باشند.
نوزادان و کودکان خردسال چقدر باید بنوشند؟
نیاز به مایعات بستگی به سن، تغذیه و فعالیت کودک شما دارد. در روزهای گرم، نیاز ممکن است بیشتر از حد معمول باشد.
نوزادان زیر شش ماه
نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، معمولاً به آب اضافی نیاز ندارند. شیر مادر به نیازهای کودک تطبیق مییابد. بسیاری از نوزادان در گرما فقط میخواهند بیشتر شیر بنوشند.
همچنین نوزادانی که فقط از شیر خشک تغذیه میکنند، معمولاً به آب اضافی نیاز ندارند. به جای آن، وعدههای کوچکتر شیر را بیشتر ارائه دهید.
اگر نوزاد شما تب دارد، دچار اسهال یا استفراغ شده یا به طور غیرعادی بیحال به نظر میرسد، باید با پزشک کودکان تماس بگیرید.
نوزادان از شروع غذای کمکی
با شروع غذای کمکی میتوانید در وعدههای غذایی مقادیر کمی آب ارائه دهید.
در روزهای گرم، بسیاری از نوزادان کمی بیشتر مینوشند. با این حال، شیر مادر یا شیر خشک همچنان در سال اول زندگی منبع اصلی مایعات است.
کودکان خردسال
برای کودکان خردسال:
- به طور منظم آب ارائه دهید،
- منتظر نمانید تا کودک شما تشنگی خود را بیان کند،
- نوشیدنیها را در دسترس قرار دهید،
- بعد از حرکت یا بازی، وقفههای نوشیدنی اضافی بگذارید.
مقدار نوشیدنی مورد نیاز به صورت فردی است و در گرما اغلب افزایش مییابد.
چه نوشیدنیهایی مناسب هستند؟
بهترین نوشیدنیها عبارتند از:
- آب،
- دمنوشهای گیاهی یا میوهای بدون قند (متناسب با سن)،
- برای کودکان بزرگتر گاهی شربتهای میوهای رقیق شده.
نوشیدنیهای کمتر مناسب عبارتند از:
- نوشابههای گازدار،
- چای سرد،
- نوشیدنیهای انرژیزا،
- نوشیدنیهای با قند بالا،
- آبمیوههای غلیظ نشده.
اینها اغلب حاوی قند زیادی هستند و تشنگی را به طور مداوم رفع نمیکنند.
چگونه میتوانید تشخیص دهید که فرزندتان به اندازه کافی مینوشد؟
یک کودک که به خوبی مایعات دریافت کرده است:
هوشیار به نظر میرسد،
لبها و دهان مرطوب دارد،
به طور منظم ادرار میکند،
ادرار معمولاً زرد روشن است،
به طور متناسب با سن خود بازی و حرکت میکند.
در روزهای گرم، ارزش دارد که به طور منظم به این نشانهها توجه کنید.
چگونه میتوان کمبود مایعات را تشخیص داد؟
اولین نشانهها میتوانند شامل موارد زیر باشند:
- لبها یا دهان خشک،
- پوشکهای به وضوح کمتر خیس،
- ادرار تیره،
- خستگی غیرعادی،
- تحریکپذیری،
- چشمهای فرو رفته،
- بیمیلی به نوشیدن،
- کم یا بدون اشک هنگام گریه.
این نشانهها باید جدی گرفته شوند.
چگونه نوشیدن در زندگی روزمره آسانتر میشود
بسیاری از کودکان بهتر مینوشند وقتی نوشیدن به طور طبیعی بخشی از برنامه روزانه باشد.
موارد زیر میتوانند مفید باشند:
- به طور منظم نوشیدنیها را پیشنهاد دهید،
- یک بطری آب شخصی همراه داشته باشید،
- با هم نوشیدن،
- بعد از هر بازی در فضای باز یک وقفه برای نوشیدن بگذارید،
- میوهها و سبزیجات پرآب مانند هندوانه یا خیار را ارائه دهید.
کودکان اغلب هنگام بازی تشنگی خود را فراموش میکنند.
چه زمانی باید به مطب پزشک کودکان مراجعه کنید؟
معاینه پزشک کودکان مفید است اگر کودک شما:
- به سختی میخواهد بنوشد،
- به وضوح کمتر ادرار میکند،
- بسیار بیحال به نظر میرسد،
- تب، اسهال یا استفراغ دارد و همزمان کم مینوشد،
- یا شما احساس میکنید که کمبود مایعات در حال توسعه است.
به ویژه در نوزادان، وضعیت میتواند به سرعت بدتر شود.
چه زمانی باید فوراً کمک پزشکی بگیرید؟
فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید اگر کودک شما:
- به سختی پاسخگو است،
- مکرراً استفراغ میکند و نمیتواند مایعات را نگه دارد،
- دچار تشنج میشود،
- مشکلات تنفسی پیدا میکند،
- یا نشانههای واضحی از کمآبی شدید نشان میدهد.
این وضعیتها باید به سرعت درمان شوند.
این را باید بدانید
در روزهای گرم، نوزادان و کودکان خردسال اغلب به مایعات بیشتری نسبت به معمول نیاز دارند. نوزادان شیرخوار معمولاً بیشتر شیر میخورند، در حالی که به نوزادان بزرگتر و کودکان خردسال باید به طور منظم آب پیشنهاد شود. مهم نیست که مقدار مشخصی بنوشند، بلکه مهم این است که کودک شما به طور کلی چگونه به نظر میرسد، آیا به طور منظم ادرار میکند و به اندازه کافی مینوشد. در صورت مشاهده نشانههای کمبود مایعات یا اگر کودک شما به سختی میخواهد بنوشد، باید توسط پزشک کودکان معاینه شود.
