Tiếng khóc đột ngột giữa đêm là một trải nghiệm mà nhiều bậc cha mẹ không thể quên. Con bạn ngồi dậy trên giường, khóc, có vẻ hoảng sợ hoặc thậm chí đẩy bạn ra. Một số trẻ khó được an ủi và dường như không nhận ra cha mẹ mình.

Điều quan trọng nhất để giảm bớt lo lắng: Đằng sau những đêm như vậy thường là một cơn ác mộng hoặc một cơn hoảng sợ ban đêm (Pavor nocturnus). Cả hai đều có thể gây lo lắng, nhưng thường là vô hại. Điều quan trọng là có thể phân biệt giữa hai tình huống này.

Ác mộng hay cơn hoảng sợ ban đêm – làm thế nào để nhận biết sự khác biệt?

Mặc dù cả hai tình huống có thể trông giống nhau, nhưng chúng khác nhau rõ rệt.

Cơn ác mộng

Ác mộng thường xảy ra trong nửa sau của đêm.

Điển hình là:

  • con bạn thức dậy hoàn toàn
  • thường nhớ lại giấc mơ
  • tìm kiếm sự an ủi và tiếp xúc cơ thể
  • thường dễ được an ủi
  • có thể sợ hãi khi ngủ lại

Trẻ thường kể về những con quái vật, động vật hoặc những giấc mơ đáng sợ khác.

Cơn hoảng sợ ban đêm

Cơn hoảng sợ ban đêm thường xảy ra trong hai đến ba giờ đầu sau khi ngủ.

Điển hình là:

  • con bạn đột ngột hét to
  • có vẻ hoảng loạn hoặc sợ hãi
  • mắt có thể mở nhưng không thực sự tỉnh táo
  • thường không nhận ra bạn
  • các nỗ lực an ủi thường không hiệu quả
  • sau vài phút, trẻ ngủ lại
  • sáng hôm sau thường không nhớ gì

Đối với cha mẹ, cơn hoảng sợ ban đêm thường có vẻ kịch tính hơn so với cảm nhận của trẻ.

Tại sao xảy ra cơn hoảng sợ ban đêm?

Nguyên nhân chính xác chưa được làm rõ hoàn toàn. Người ta cho rằng não bộ tạm thời bị "kẹt" giữa giấc ngủ sâu và trạng thái tỉnh táo.

Cơn hoảng sợ ban đêm xảy ra đặc biệt thường xuyên ở trẻ từ hai đến sáu tuổi và thường biến mất khi trẻ lớn lên.

Các yếu tố có thể góp phần bao gồm:

  • thiếu ngủ
  • những ngày rất kích thích
  • sốt hoặc nhiễm trùng
  • thời gian ngủ không quen thuộc
  • căng thẳng hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống hàng ngày

Cơn hoảng sợ ban đêm không có nghĩa là con bạn bị căng thẳng tâm lý hoặc có giấc mơ xấu.

Điều gì thường là bình thường ở độ tuổi này?

Cả ác mộng và các tập cơn hoảng sợ ban đêm đơn lẻ đều là một phần của sự phát triển bình thường ở nhiều trẻ.

Ngay cả khi con bạn:

  • thỉnh thoảng thức dậy khóc,
  • tìm kiếm sự gần gũi sau một cơn ác mộng,
  • ngủ lại nhanh chóng sau một cơn hoảng sợ ban đêm,
  • hoặc có vẻ hoàn toàn bình thường vào ban ngày,

thường không có lý do để lo lắng.

Nhiều trẻ chỉ trải qua những giai đoạn này tạm thời.

Làm thế nào bạn có thể giúp con bạn?

Khi gặp ác mộng

Khi con bạn hoàn toàn tỉnh táo, thường có thể giúp bằng cách:

  • ở lại bên cạnh trẻ một cách bình tĩnh

  • an ủi và tiếp xúc cơ thể

  • coi trọng giấc mơ

  • cùng nhau tạo cảm giác an toàn

  • chỉ đi ngủ lại khi con bạn đã bình tĩnh

Khi trẻ gặp cơn hoảng sợ ban đêm

Thường thì ít can thiệp lại tốt hơn.

Những điều hữu ích là:

  • giữ bình tĩnh
  • không cố gắng đánh thức con bạn
  • đảm bảo rằng trẻ không bị thương
  • chờ đợi cho đến khi cơn hoảng sợ tự kết thúc

Hầu hết các cơn hoảng sợ ban đêm chỉ kéo dài vài phút.

Khi nào nên liên hệ với phòng khám nhi?

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu:

  • các cơn xảy ra rất thường xuyên,
  • kéo dài bất thường,
  • con bạn bị thương trong lúc đó,
  • các sự kiện bắt đầu ngoài độ tuổi điển hình,
  • có những biểu hiện bất thường rõ rệt vào ban ngày,
  • hoặc bạn không chắc chắn liệu đó có thực sự là cơn hoảng sợ ban đêm hay không.

Ngoài ra, ngáy to, ngưng thở khi ngủ hoặc các vấn đề giấc ngủ khác cũng nên được thảo luận với bác sĩ.