Tiếng hét đột ngột giữa đêm là một trải nghiệm mà nhiều bố mẹ không thể quên. Con bạn ngồi bật dậy trên giường, khóc, trông hoảng sợ hoặc thậm chí đẩy bạn ra. Một số trẻ rất khó dỗ và dường như không thật sự nhận ra bố mẹ.

Điều quan trọng nhất để bạn yên tâm trước: Đằng sau những đêm như vậy thường là ác mộng hoặc hoảng sợ ban đêm (Pavor nocturnus). Cả hai có thể khiến bạn lo lắng, nhưng đa phần là vô hại. Điều quan trọng là phân biệt được hai tình huống này.

Ác mộng hay hoảng sợ ban đêm – làm sao nhận ra sự khác nhau?

Dù hai tình huống có thể trông giống nhau, nhưng thực ra khác nhau rõ rệt.

Ác mộng

Ác mộng thường xảy ra vào nửa sau của đêm.

Điển hình là:

  • con bạn tỉnh hẳn
  • trẻ thường nhớ giấc mơ
  • trẻ tìm kiếm sự an ủi và tiếp xúc cơ thể
  • đa số có thể dỗ được
  • trẻ có thể sợ ngủ lại

Trẻ đôi khi kể về quái vật, con vật hoặc những giấc mơ đáng sợ khác.

Hoảng sợ ban đêm

Hoảng sợ ban đêm thường xảy ra trong hai đến ba giờ đầu sau khi ngủ.

Điển hình là:

  • con bạn bỗng hét lên rất to
  • trẻ trông hoảng loạn hoặc sợ hãi
  • mắt có thể mở nhưng trông không thật sự tỉnh
  • trẻ thường không nhận ra bạn
  • cố gắng trấn an thường hầu như không hiệu quả
  • sau vài phút trẻ lại ngủ tiếp
  • sáng hôm sau trẻ thường không nhớ gì

Với bố mẹ, hoảng sợ ban đêm thường có vẻ “kịch tính” hơn so với cảm nhận của chính trẻ.

Vì sao lại xảy ra hoảng sợ ban đêm?

Nguyên nhân chính xác chưa được hiểu hoàn toàn. Người ta cho rằng não bộ tạm thời “kẹt” giữa giấc ngủ sâu và trạng thái thức.

Hoảng sợ ban đêm đặc biệt thường gặp ở lứa tuổi mẫu giáo và những năm đầu tiểu học, và ở đa số trẻ sẽ giảm dần rồi tự hết khi lớn hơn.

Những yếu tố có thể làm dễ xảy ra hơn:

  • thiếu ngủ
  • những ngày quá kích thích/hào hứng
  • sốt hoặc nhiễm trùng
  • giờ ngủ không quen
  • căng thẳng hoặc thay đổi lớn trong sinh hoạt hằng ngày

Hoảng sợ ban đêm không có nghĩa là con bạn đang bị áp lực tâm lý hoặc đang mơ xấu.

Ở độ tuổi này, điều gì thường vẫn là bình thường?

Cả ác mộng lẫn những đợt hoảng sợ ban đêm riêng lẻ đều thuộc về quá trình phát triển bình thường ở nhiều trẻ.

Ngay cả khi con bạn:

  • thỉnh thoảng tỉnh dậy và la hét,
  • sau ác mộng muốn được ở gần,

nhưng ban ngày vẫn hoàn toàn bình thường, thì thường không có lý do gì để lo lắng.

Nhiều trẻ chỉ trải qua những giai đoạn như vậy trong thời gian ngắn.

Bạn có thể giúp con như thế nào?

Khi con gặp ác mộng

Nếu con bạn đã tỉnh hẳn, thường sẽ giúp được nếu bạn:

  • ở cạnh con một cách bình tĩnh

  • an ủi và cho con tiếp xúc cơ thể

  • coi trọng giấc mơ của con

  • cùng nhau đảm bảo an toàn

  • chỉ đi ngủ lại khi con bạn đã bình tĩnh lại

Khi trẻ bị cơn hoảng sợ ban đêm (Nachtschreck)

Trong trường hợp này, thường “ít làm” lại là tốt hơn.

Có ích là:

  • giữ bình tĩnh
  • không cố gắng đánh thức con một cách gượng ép
  • chú ý để con không bị thương
  • chờ cho đến khi cơn tự kết thúc

Hầu hết các cơn Nachtschreck chỉ kéo dài vài phút.

Khi nào bạn nên liên hệ phòng khám nhi?

Nên cho bác sĩ nhi khoa đánh giá khi:

  • các cơn xảy ra rất thường xuyên,
  • kéo dài bất thường,
  • con bạn bị thương trong lúc đó,
  • các sự việc lần đầu xuất hiện ngoài độ tuổi điển hình,
  • ban ngày xuất hiện thêm những bất thường rõ rệt,
  • hoặc bạn không chắc đó thật sự là Nachtschreck hay là vấn đề khác.

Tình trạng ngáy to, ngưng thở khi ngủ hoặc các vấn đề giấc ngủ khác cũng nên được trao đổi với bác sĩ, независимо với các dấu hiệu trên.

Đồng hành cùng giấc ngủ của con bạn

Với tio App, bạn có thể ghi lại giấc ngủ, các bất thường về đêm và những yếu tố có thể kích hoạt một cách dễ dàng. Nhờ vậy, bạn sẽ nhận ra các mẫu lặp lại dễ hơn và khi trao đổi tại phòng khám nhi, bạn có sẵn tất cả thông tin quan trọng ngay trong tay.