Vừa mới đây thôi, bé của bạn còn ngủ khá ổn định – và đột nhiên bé lại thức dậy mỗi giờ, khó đặt xuống hoặc khó ngủ vào buổi tối. Đối với cha mẹ, điều này có thể nhanh chóng cảm thấy như một bước lùi: Đây có phải là sự thoái lui giấc ngủ, một bước phát triển hay có điều gì không ổn?
Để trấn an trước: Giấc ngủ của bé hiếm khi phát triển theo đường thẳng. Thức dậy thường xuyên hơn, giấc ngủ ngắn hơn hoặc nhu cầu gần gũi tạm thời lớn hơn có thể xảy ra nhiều lần trong năm đầu đời. Mẫu giấc ngủ cũng khác nhau rõ rệt giữa các bé.
Do đó, điều quan trọng không phải là đặt tên chính xác cho giai đoạn này. Quan trọng hơn là: Bé của bạn có vẻ khỏe mạnh không? Điều gì vừa thay đổi? Và giấc ngủ có trở lại bình thường sau vài ngày không – hay có thêm triệu chứng nào khác không?
"Thoái lui giấc ngủ" thực sự có nghĩa là gì?
Thuật ngữ thoái lui giấc ngủ mô tả một giai đoạn mà bé đột nhiên ngủ kém hơn trước – chẳng hạn như thức dậy thường xuyên hơn, ngủ ngắn hơn hoặc cần nhiều sự trợ giúp hơn để ngủ.
Đây không phải là một chẩn đoán y khoa. Cũng không có "tuần thoái lui" cố định mà mọi bé đều trải qua ở cùng độ tuổi, điều này chưa được chứng minh rõ ràng về mặt khoa học. Các bé phát triển cá nhân, và giấc ngủ của chúng cũng thay đổi khác nhau.
Đằng sau sự thoái lui có thể có nhiều nguyên nhân:
- một bước phát triển mới
- nhịp điệu giấc ngủ thay đổi
- nhu cầu gần gũi hoặc lo lắng khi xa cách
- mọc răng
- đói hoặc một đợt tăng trưởng
- một nhiễm trùng bắt đầu
- kích thích mới hoặc thay đổi trong cuộc sống hàng ngày
Thường thì nhiều yếu tố cùng lúc tác động.
Làm thế nào để nhận biết một bước phát triển
Bé thường ngủ không yên khi ban ngày có nhiều điều xảy ra. Có thể bé đột nhiên lăn, bắt đầu bò, tự kéo lên hoặc nhận thức rõ ràng hơn về môi trường xung quanh.
Điều này có thể điển hình:
- Bé thực hành các động tác mới ngay cả vào ban đêm.
- Bé có vẻ tỉnh táo hơn hoặc dễ bị kích thích hơn vào ban ngày.
- Bé phản đối mạnh mẽ hơn khi được đặt xuống.
- Bé tìm kiếm sự tiếp xúc cơ thể thường xuyên hơn vào ban đêm.
- Bé mất nhiều thời gian hơn để ngủ, mặc dù có vẻ mệt mỏi.
Điều này không có nghĩa là giấc ngủ của bé có vấn đề. Bé đang xử lý nhiều ấn tượng và phát triển mới và có thể cần thêm sự hỗ trợ tạm thời để tìm lại sự yên tĩnh.
Điều gì thường là bình thường khi giấc ngủ đột nhiên kém đi
Một giai đoạn không yên thường không phải là lý do để lo lắng nếu bé của bạn nhìn chung có vẻ khỏe mạnh, uống đủ nước và hành xử phù hợp với lứa tuổi vào ban ngày.
Thường thì một bé có thể:
thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm
cần nhiều sự hỗ trợ để ngủ
đột nhiên chỉ ngủ khi được bế hoặc bú
có giấc ngủ ngắn hơn vào ban ngày
sau khi thức dậy khó ngủ lại
muốn uống nước thường xuyên hơn vào ban đêm
trở nên bám víu hoặc dễ bồn chồn hơn
Ngay cả những em bé đã ngủ lâu hơn cũng có thể tạm thời thức dậy thường xuyên hơn. Điều này không tự động có nghĩa là cha mẹ đã làm điều gì đó sai.
Những nguyên nhân khác có thể gây ra đêm không yên giấc
Mọc răng
Mọc răng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Dấu hiệu có thể là chảy nước dãi nhiều, nhai mạnh, nướu nhạy cảm hoặc sự bồn chồn chung.
Sốt, đau dữ dội hoặc tình trạng tổng quát thay đổi rõ rệt không nên tự động được cho là do mọc răng. Khi đó có thể là do nhiễm trùng hoặc nguyên nhân thể chất khác.
Nhiễm trùng bắt đầu
Đôi khi giấc ngủ bị ảnh hưởng trước – sau đó mới xuất hiện sổ mũi, ho hoặc sốt. Vì vậy, hãy chú ý không chỉ đến ban đêm mà còn cả cách bé thể hiện vào ban ngày.
Những dấu hiệu đáng chú ý có thể là:
- Sốt hoặc nhiệt độ tăng
- Ho, sổ mũi hoặc khó thở
- Uống ít hơn rõ rệt
- Khóc mạnh hoặc kéo dài bất thường
- Nôn mửa hoặc tiêu chảy
- Mệt mỏi rõ rệt
Nhu cầu ăn uống hoặc nhu cầu thay đổi
Trẻ sơ sinh thường xuyên thay đổi nhu cầu năng lượng và sự gần gũi. Vì vậy, có thể xảy ra việc bé muốn uống nước thường xuyên hơn vào ban đêm, mặc dù khoảng cách trước đó đã lớn hơn.
Không phải lần thức dậy nào cũng có nghĩa là đói. Tuy nhiên, có thể hữu ích nếu kiểm tra nhanh xem bé đã uống đủ vào ban ngày chưa và nhu cầu của bé có đang thay đổi không.
Lo lắng chia ly và kích thích mới
Đặc biệt trong nửa sau của năm đầu đời, trẻ sơ sinh ngày càng nhận thức rõ hơn khi người chăm sóc không ở gần. Du lịch, bắt đầu đi nhà trẻ, thăm viếng, nhiều ấn tượng mới hoặc thay đổi lịch trình hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng tạm thời đến giấc ngủ.
Khi nào bạn nên cho bé đi khám về giấc ngủ
Giấc ngủ kém một mình thường không phải là dấu hiệu cảnh báo y tế. Tình huống nên được đánh giá y tế nếu có thêm triệu chứng hoặc bé có biểu hiện thay đổi tổng thể.
Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu bé của bạn:
- Bị sốt hoặc có vẻ ốm
- Uống ít rõ rệt
- Có ít tã ướt hơn rõ rệt
- Khó dỗ dành hoặc khóc ré lên và kéo dài bất thường
- Có vẻ mệt mỏi, thờ ơ hoặc khó đánh thức
- Có vẻ đau khi nằm xuống
- Khó thở, ho mạnh hoặc thở bất thường
- Nôn mửa thường xuyên hoặc suy giảm tổng thể
- Ngủ kém rõ rệt trong thời gian dài và cũng ngày càng mệt mỏi hoặc thay đổi vào ban ngày
Vì vậy, điều quan trọng không chỉ là bé thức dậy ban đêm bao nhiêu lần, mà còn là giấc ngủ, việc uống sữa, hành vi và tình trạng chung có gì bất thường không.
Bạn có thể làm gì ngay bây giờ
Nếu bé trông có vẻ khỏe mạnh, thường không cần các chương trình giấc ngủ phức tạp, mà là một môi trường yên tĩnh, đáng tin cậy.
1. Kiểm tra trước các nguyên nhân dễ thấy
Hãy tự hỏi:
- Có dấu hiệu nhiễm trùng không?
- Bé có đang mọc răng không?
- Bé có đang học điều gì mới không?
- Ngày hôm đó có đặc biệt sôi động không?
- Giấc ngủ ngắn, việc uống sữa hoặc lịch trình hàng ngày có thay đổi không?
Bạn không cần phân tích từng đêm. Thường chỉ cần nhìn tổng thể là đủ.
2. Cho phép gần gũi hơn
Bế nhiều hơn, tiếp xúc cơ thể hoặc hỗ trợ khi bé ngủ không phải là thói quen xấu. Khi bé đang xử lý nhiều thứ, bé có thể cần thêm sự hỗ trợ.
3. Giữ buổi tối càng dễ đoán càng tốt
Một lịch trình lặp lại có thể giúp định hướng: giảm ánh sáng, thay tã, mặc túi ngủ, cho bú hoặc cho uống bình, nói nhỏ và thư giãn.
Lịch trình không cần phải hoàn hảo hay chính xác từng phút. Quan trọng là nó quen thuộc với bé và có thể thực hiện được cho gia đình bạn.
4. Cũng chú ý đến ban ngày
Những đêm không yên có thể liên quan đến diễn biến ban ngày:
- Bé có thức quá lâu không?
- Giấc ngủ ngắn có quá ngắn hoặc quá dài không?
- Có nhiều ồn ào và ít yên tĩnh không?
- Bé có uống đủ không?
- Nhịp điệu hiện tại có thể đang thay đổi không?
Không cần tối ưu hóa từng phút. Nhưng các mẫu lặp lại sẽ dễ thấy hơn.
5. Cho sự thay đổi một chút thời gian
Một đêm tồi tệ không nói lên nhiều điều. Nếu bé trông vẫn khỏe mạnh, bạn có thể quan sát diễn biến trong vài ngày.
Nếu dần dần trở lại yên tĩnh, có thể đó chỉ là một giai đoạn tạm thời. Nếu giấc ngủ thay đổi rõ rệt trong thời gian dài hoặc có thêm triệu chứng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Đừng so sánh bé với những đứa trẻ khác
Về giấc ngủ, áp lực có thể nhanh chóng xuất hiện: Những đứa trẻ khác được cho là đã ngủ xuyên đêm, một cuốn sách hướng dẫn hứa hẹn lịch trình cố định và xung quanh có câu hỏi tại sao bé của bạn "vẫn còn" thức dậy.
Nhưng trẻ sơ sinh có mô hình giấc ngủ rất khác nhau. Thức dậy thường xuyên vào ban đêm có thể xảy ra trong năm đầu tiên.
Giấc ngủ kém không có nghĩa là bé của bạn có vấn đề, cũng không có nghĩa là bạn làm sai điều gì.
Những quan sát này sẽ giúp bạn
Khi các đêm trở nên mờ nhạt, có thể hữu ích khi ghi lại trong vài ngày:
Bé ngủ kém từ khi nào?
Việc ngủ, giấc ngủ ban ngày hay thức dậy ban đêm có thay đổi không?
Bé có bị sốt, sổ mũi, ho, mọc răng hay đau không?
Bé có bú bình thường không?
Bé có đang học một kỹ năng vận động mới không?
Có sự thay đổi nào trong sinh hoạt hàng ngày không?
