"Em bé của tôi vẫn chưa ngủ xuyên đêm - điều này có bình thường không?" Đây là câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Đặc biệt khi nghe các gia đình khác kể rằng con họ đã ngủ tám tiếng liên tục từ nhiều tháng trước, sự lo lắng thường tăng lên.

Trước tiên, hãy yên tâm: Không có thời điểm cố định nào mà trẻ phải ngủ xuyên đêm. Trong năm đầu tiên và cả năm thứ hai, việc thức dậy vào ban đêm và nhu cầu gần gũi là một phần phát triển bình thường của nhiều trẻ.

Thực sự "ngủ xuyên đêm" có nghĩa là gì?

Thuật ngữ này được sử dụng khác nhau trong cuộc sống hàng ngày.

Từ góc độ y tế, "ngủ xuyên đêm" thường có nghĩa là em bé ngủ khoảng năm đến sáu giờ liên tục. Trong khi đó, nhiều bậc cha mẹ hiểu rằng đó là một đêm hoàn toàn không thức dậy hay cần sự giúp đỡ.

Những quan niệm khác nhau này thường dẫn đến kỳ vọng sai lầm.

Giấc ngủ phát triển như thế nào trong năm đầu và năm thứ hai?

Giấc ngủ thay đổi liên tục trong hai năm đầu đời.

Trong nửa đầu năm đầu tiên

Nhiều em bé:

  • chưa có nhịp ngày-đêm cố định
  • thường xuyên thức dậy để bú
  • cần tiếp xúc cơ thể để dễ ngủ
  • ngủ nhiều giờ nhưng trong các khoảng ngắn

Từ 6 đến 12 tháng

Giấc ngủ thường có cấu trúc hơn. Đồng thời, các bước phát triển, mọc răng hoặc nhiễm trùng có thể khiến trẻ thức dậy thường xuyên hơn tạm thời.

Từ 12 đến 24 tháng

Nhiều trẻ ngủ các khoảng dài hơn. Tuy nhiên, việc thức dậy vào ban đêm, những đêm khó ngủ hoặc giai đoạn cần gần gũi hơn vẫn thường xuyên xảy ra.

Tại sao trẻ thức dậy vào ban đêm?

Thức dậy vào ban đêm là một phần tự nhiên của giấc ngủ - ngay cả với người lớn. Sự khác biệt là: Người lớn thường tự ngủ lại, trong khi trẻ nhỏ thường cần sự hỗ trợ.

Các lý do phổ biến bao gồm:

  • Đói hoặc khát
  • Các bước phát triển
  • Mọc răng
  • Nhiễm trùng
  • Lo lắng chia ly
  • Ấn tượng mới hoặc thay đổi trong cuộc sống hàng ngày
  • Mong muốn gần gũi và an toàn

Không phải mỗi lần thức dậy đều có nguyên nhân cụ thể hoặc có nghĩa là có điều gì đó không ổn.

Điều gì thường vẫn bình thường trong năm đầu và năm thứ hai?

Nhiều trẻ:

  • thức dậy một hoặc nhiều lần mỗi đêm
  • muốn được bú hoặc cho ăn
  • cần tiếp xúc cơ thể để ngủ lại
  • ngủ kém hơn rõ rệt trong một số giai đoạn
  • có những đêm tốt và xấu xen kẽ

Những thay đổi như vậy là một phần của cuộc sống hàng ngày của nhiều gia đình.

Con tôi có cần tự ngủ không?

Không. Không có lý do y tế nào yêu cầu mọi trẻ phải tự ngủ hoặc ngủ xuyên đêm càng sớm càng tốt.

Một số trẻ phát triển khả năng này sớm, trong khi những trẻ khác cần thời gian dài hơn để có sự hỗ trợ khi ngủ hoặc cần sự gần gũi. Điều quan trọng là tình hình giấc ngủ phù hợp với gia đình bạn.

Điều gì có thể giúp đêm của bạn dễ dàng hơn?

Không có quy trình ngủ hoàn hảo. Tuy nhiên, thói quen đáng tin cậy thường giúp ích.

Ví dụ:

  • giờ đi ngủ đều đặn
  • kết thúc ngày một cách yên tĩnh
  • các nghi thức lặp lại trước khi ngủ
  • môi trường ngủ thoải mái
  • đủ thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ

Không phải đêm nào cũng có thể tránh được giấc ngủ kém – và điều đó hoàn toàn bình thường.

Khi nào bạn nên chú ý hơn?

Thức dậy ban đêm thường không phải là lý do để lo lắng.

Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu con bạn:

  • ngủ rất kém kéo dài và ban ngày trông rất mệt mỏi
  • thường xuyên ngưng thở hoặc ngáy to
  • có biểu hiện đau bất thường khi ngủ
  • tăng cân kém hoặc bú kém
  • ban đêm quá bồn chồn hoặc khó dỗ dành
  • bạn cảm thấy có điều gì đó nghiêm trọng hơn đằng sau các vấn đề giấc ngủ

Điều gì thường giúp phụ huynh cảm thấy nhẹ nhõm

Nhiều phụ huynh so sánh giấc ngủ của con mình với các gia đình khác hoặc với các kế hoạch ngủ từ sách và mạng xã hội.

Tuy nhiên, giấc ngủ phát triển rất cá nhân. Một số trẻ ngủ dài hơn từ sớm, trong khi những trẻ khác cần thời gian lâu hơn. Cả hai đều có thể hoàn toàn bình thường.

Quan trọng hơn câu hỏi "Con tôi đã ngủ xuyên đêm chưa?" thường là: Con tôi phát triển tổng thể tốt không? Ban ngày có đủ tỉnh táo và năng động không? Và gia đình chúng tôi có thể thích ứng với tình hình giấc ngủ hiện tại không?

Hướng dẫn cho cuộc sống gia đình của bạn

Không có thời điểm cố định nào mà trẻ phải ngủ xuyên đêm. Thức dậy ban đêm là một phần phát triển bình thường trong hai năm đầu đời của nhiều trẻ. Khi trưởng thành, hầu hết trẻ sẽ tự tìm lại giấc ngủ thường xuyên hơn. Đến lúc đó, kiên nhẫn, kỳ vọng thực tế và thói quen đáng tin cậy thường giúp ích hơn là áp lực phải đạt được những đêm hoàn hảo nhanh chóng.