کل آپ کے بچے نے سبزیاں کھائی تھیں – آج اچانک وہ صرف نوڈلز، روٹی یا پھل ہی قبول کر رہا ہے۔ بہت سے والدین پھر سوچتے ہیں: کیا میرے بچے کو اب بھی تمام ضروری غذائی اجزا مل رہے ہیں؟ کیا مجھے کچھ اور پکانا چاہیے یا زیادہ سختی/پابندی کرنی چاہیے؟
سب سے پہلے: چن چن کر کھانا (wählerisches Essverhalten) پہلے اور پانچویں سالِ عمر کے درمیان اکثر بچے کی عام نشوونما کا حصہ ہوتا ہے۔ بہت سے بچوں کے کچھ عرصے کے لیے صرف چند پسندیدہ کھانے ہوتے ہیں، وہ نئی چیزیں مسلسل رد کر دیتے ہیں یا کئی دن تک ایک ہی چیز کھانا چاہتے ہیں۔ اس کا عموماً یہ مطلب نہیں ہوتا کہ آپ کے بچے میں کوئی مسئلہ ہے۔
بہت سے چھوٹے بچے اتنا یک طرفہ کیوں کھاتے ہیں؟
جیسے جیسے بچے خود مختار ہوتے ہیں، کھانے کے معاملے میں بھی اپنی مرضی دکھاتے ہیں۔ ساتھ ہی وہ اکثر ذائقے، خوشبو، ساخت (consistency) یا کھانے کی شکل/صورت کے لیے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں۔
مثال کے طور پر یہ باتیں عام ہیں کہ بچے:
- کئی دن لگاتار ایک ہی چیز کھانا چاہتے ہیں
- نئی غذائیں/کھانے رد کر دیتے ہیں
- کچھ رنگ یا ساخت پسند نہیں کرتے
- پلیٹ میں چیزیں ملا کر نہیں رکھنا چاہتے
- آج کسی چیز کو بہت پسند کریں اور کل بالکل انکار کر دیں
اس مرحلے کو Food Neophobia بھی کہتے ہیں – یعنی نامعلوم/نئے کھانوں کے بارے میں فطری ہچکچاہٹ۔ یہ بہت سے بچوں میں دو سے پانچ سال کی عمر کے درمیان ہوتی ہے۔
اس عمر میں کیا چیزیں اکثر پھر بھی نارمل ہوتی ہیں؟
کچھ کھانے کی عادتیں بڑوں کو عجیب لگتی ہیں، لیکن وہ اکثر نشوونما کا عام حصہ ہوتی ہیں۔
مثلاً جب آپ کا بچہ:
- تقریباً صرف نوڈلز، روٹی یا آلو کھانا چاہے
- سبزیوں کے مقابلے میں پھل زیادہ پسند کرے
- نئی غذائیں بار بار رد کرے
- صرف چھوٹی مقدار میں کھائے
- اچانک کچھ غذائیں پسند کرنا چھوڑ دے
- پلیٹ میں ہر چیز الگ الگ رکھنا چاہے
جب تک آپ کا بچہ بڑھ رہا ہو، مناسب مقدار میں پانی/مشروبات پی رہا ہو اور مجموعی طور پر صحت مند لگے، تو ایسے مرحلے عموماً فکر کی بات نہیں ہوتے۔
کیا میرے بچے کے لیے سبزی کھانا ضروری ہے؟
سبزی متوازن غذا کا اہم حصہ ہے۔ پھر بھی آپ کو ہر کھانے کو لڑائی نہیں بنانا چاہیے۔
بچے اکثر نئی غذاؤں کو کئی بار دیکھنے/سامنے آنے کے بعد ہی سیکھتے ہیں۔ یہ بالکل نارمل ہے کہ کسی چیز کو دس سے پندرہ بار پیش کرنا پڑے، تب جا کر بچہ اسے چکھتا یا قبول کرتا ہے۔
اس لیے ایک وقت کے کھانے سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کئی دنوں یا ہفتوں میں مجموعی غذا کیسی ہے۔
چن چن کر کھانے میں کیا مدد کر سکتا ہے؟
بہت سے خاندانوں کو کم دباؤ محسوس ہوتا ہے جب وہ کھانے سے دباؤ کم کر دیتے ہیں۔
یہ چیزیں مددگار ہو سکتی ہیں:
- باقاعدگی سے ساتھ بیٹھ کر میز پر کھانا کھانا
- نئی غذائیں بار بار پیش کرنا، مگر زور زبردستی کے بغیر
- چھوٹے حصے (پورشن) دینا
- خریداری یا پکانے میں بچے کو شامل کرنا
- خود مختلف غذائیں کھا کر مثال بننا
- یہ بات قبول کرنا کہ ہر کھانا لازماً مکمل طور پر متوازن ہونا ضروری نہیں ہے
بچے کھانا سب سے زیادہ دیکھ کر سیکھتے ہیں — منانے سے نہیں۔
کھانے کی میز کو اکثر کیا چیز مشکل بنا دیتی ہے؟
نیک نیتی سے کہی گئی باتیں بھی انجانے میں دباؤ بڑھا سکتی ہیں۔
مثال کے طور پر:
- „بس تین نوالے اور۔“
- „کم از کم ایک بار چکھ تو لو۔“
- „پھر میٹھا نہیں ملے گا۔“
- „دوسرے بچے بھی تو یہ کھاتے ہیں۔“
جتنا زیادہ دباؤ ہوگا، اتنا ہی زیادہ بہت سے بچے اپنی ناپسندیدگی پر ڈٹے رہتے ہیں۔
زیادہ مددگار ایک سادہ رول تقسیم ہے:
- آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ کیا، کب اور کہاں کھایا جائے گا۔
- آپ کا بچہ فیصلہ کرتا ہے کہ وہ کھائے گا یا نہیں، اور کتنا کھائے گا۔
یہ رویہ بچوں کو اپنی بھوک اور پیٹ بھرنے کے احساس کو سمجھنے اور بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔
آپ کو کب بچوں کے ڈاکٹر کے کلینک سے بات کرنی چاہیے؟
اگر آپ کے بچے میں یہ باتیں ہوں تو بچوں کے ڈاکٹر سے جانچ کروانا مفید ہے:
- لمبے عرصے تک بہت کم چیزیں ہی کھاتا/کھاتی ہو
- پورے فوڈ گروپس کو مستقل طور پر نہ کھاتا/کھاتی ہو
- وزن کم ہو رہا ہو یا وزن بمشکل بڑھ رہا ہو
- کھاتے وقت درد ہوتا ہو
- بار بار اُبکائی آتی ہو یا نوالہ گلے میں پھنس جاتا ہو
- مجموعی طور پر بہت کمزور/سست لگتا ہو
- کھانے کو بہت زیادہ خوف یا شدید دباؤ (اسٹریس) سے جوڑتا/جوڑتی ہو
اگر کھانے کا یہ انداز آپ کو مسلسل پریشان کر رہا ہو یا آپ غیر یقینی محسوس کریں، تو بھی اپنے بچوں کے ڈاکٹر کے کلینک سے بات کرنا فائدہ مند ہے۔
