„میں تو بالکل بھی نیند میں نہیں ہوں!“ – حالانکہ آپ کا بچہ سارا دن ادھر اُدھر گھومتا رہا۔ بستر پر جانے کے بجائے وہ اچانک اور کھیلنا چاہتا ہے، کچھ پینا چاہتا ہے، ایک اور کہانی سننا چاہتا ہے یا پھر ہر بار نئی وجہ ڈھونڈ لیتا ہے کہ وہ ابھی سو کیوں نہیں سکتا۔
بہت سے والدین یہ بات خاص طور پر دوسرے اور پانچویں سالِ پیدائش کے درمیان محسوس کرتے ہیں۔ سب سے اہم بات پہلے: اس عمر میں سونے میں مشکل ہونا عموماً اس بات کی علامت نہیں ہوتا کہ نیند میں کوئی مسئلہ ہے۔ اکثر اس کا تعلق آپ کے بچے کی نشوونما سے ہوتا ہے — خودمختاری کی بڑھتی ہوئی ضرورت، بہت تخیّل ہونا، یا روزمرہ کے بہت سے نئے تجربات سے۔
اچانک سونا اتنا مشکل کیوں ہو جاتا ہے؟
چھوٹے بچے اور پری اسکول کی عمر میں نیند میں واضح تبدیلی آتی ہے۔ بچے مجموعی طور پر شیر خوار بچوں کے مقابلے میں کم سوتے ہیں، مگر دن کو زیادہ شدت سے محسوس کرتے ہیں۔ اسی دوران ان کی اپنی مرضی بھی بننے لگتی ہے، تخیّل تیز ہو جاتا ہے اور وہ زیادہ سے زیادہ خود فیصلہ کرنا چاہتے ہیں۔
اسی لیے سونے کے وقت اکثر کئی باتیں ایک ساتھ اثر ڈالتی ہیں:
- آپ کا بچہ ابھی کافی حد تک پرسکون نہیں ہو پایا
- وہ دن ختم نہیں کرنا چاہتا
- وہ حدیں اور روٹین آزما رہا ہوتا ہے
- وہ بہت سے نئے تجربات کو ذہن میں سمیٹ رہا ہوتا ہے
- اسے عارضی طور پر زیادہ قربت یا تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے
اس لیے دیر سے سونا ہمیشہ کم نیند آنے کی وجہ سے نہیں ہوتا۔
اس عمر میں کیا چیزیں اکثر پھر بھی نارمل ہوتی ہیں
شام کے وقت کچھ رویّے تھکا دینے والے لگ سکتے ہیں، لیکن وہ معمول کی نشوونما کا حصہ ہوتے ہیں۔
مثلاً اگر آپ کا بچہ:
- ایک اور کہانی سننا چاہے
- بستر پر جانے کے تھوڑی دیر بعد پھر اُٹھ جائے
- دوبارہ پانی پینا یا ٹوائلٹ جانا چاہے
- اچانک اندھیرے سے ڈرنے لگے
- ماں یا باپ کے بغیر سو نہ پائے
- کچھ شاموں میں واضح طور پر زیادہ وقت لے کر سوئے
ایسی مرحلے چند دن یا چند ہفتے چل سکتے ہیں اور اکثر خود ہی ختم ہو جاتے ہیں۔
میرا بچہ بار بار بستر سے باہر کیوں آ جاتا ہے؟
بہت سے بچے بستر پر جانے کے بعد کئی بار اپنے کمرے سے باہر آ جاتے ہیں۔ وہ کچھ اور بتانا چاہتے ہیں، انہیں کوئی نرم کھلونا (کڈل ٹوائے) چاہیے ہوتا ہے یا وہ بس ایک بار پھر قربت چاہتے ہیں۔
زیادہ تر اس کے پیچھے یہ مقصد نہیں ہوتا کہ سونا مشکل بنایا جائے۔ بلکہ اس عمر میں بچوں کے لیے اکثر پُرجوش دن سے رات کے سکون کی طرف جانا آسان نہیں ہوتا۔ ایک پُرسکون اور قابلِ بھروسا معمول عموماً لمبی بحث سے زیادہ مدد دیتا ہے۔
کون سی باتیں سونے کو مزید مشکل بنا سکتی ہیں
عام نشوونما کے علاوہ کچھ عوامل سونے میں مشکل کو بڑھا بھی سکتے ہیں۔
مثلاً:
- بہت زیادہ پُرجوش دن
- سونے کے اوقات کا بےقاعدہ ہونا
- دوپہر کی نیند کا دیر سے یا لمبا ہونا
- سونے سے تھوڑی دیر پہلے اسکرین/ڈیجیٹل میڈیا
- تبدیلیاں جیسے کیٹا (Kita) کا آغاز، گھر بدلنا یا خاندان میں نیا بچہ آنا
- فکر یا خوف
اکثر ان میں سے کئی عوامل ایک ہی وقت میں ساتھ آ جاتے ہیں۔
آپ کے بچے کو سونے میں کیا مدد دے سکتا ہے
بالکل “پرفیکٹ” شام کی روٹین کوئی نہیں ہوتی۔ اکثر سادہ، بار بار دہرائے جانے والے طریقے ہی کافی ہوتے ہیں۔
مثلاً:
- ہر شام تقریباً ایک ہی وقت پر بستر پر جانا
- شام کو پرسکون طریقے سے ختم کرنا
- سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے اسکرین (موبائل/ٹی وی وغیرہ) سے پرہیز کرنا
- سونے سے پہلے ایک طے شدہ رسم بنانا، مثلاً دانت صاف کرنا، کہانی سننا اور پیار سے گلے لگنا
- پرسکون اور مستقل رہنا، چاہے آپ کا بچہ حدیں آزما رہا ہو
بہت سے بچوں کو فائدہ ہوتا ہے جب ہر رات کا طریقہ تقریباً ایک جیسا ہو۔ اس سے انہیں تحفظ کا احساس ملتا ہے اور رات میں جانے کی منتقلی آسان ہوتی ہے۔
کیا میرے بچے کو اکیلے سونا ضروری ہے؟
نہیں۔ طبی طور پر کوئی وجہ نہیں کہ اس عمر میں ہر بچے کو لازماً اکیلے ہی سونا چاہیے۔
کچھ بچے آسانی سے خود سوجاتے ہیں، اور کچھ کو ابھی جسمانی قربت، کہانی یا کسی کے تھوڑی دیر ساتھ رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اہم یہ ہے کہ سونے کی یہ صورتِ حال آپ کے خاندان کے لیے لمبے عرصے تک اچھی طرح چل سکے۔
کب آپ کو زیادہ توجہ دینی چاہیے؟
صرف مشکل سے سونا عموماً فکر کی بات نہیں ہوتی۔ مگر اگر اس کے ساتھ دوسری غیر معمولی باتیں بھی ہوں تو بچوں کے ڈاکٹر کی رائے مفید ہو سکتی ہے۔
مثلاً اگر آپ کا بچہ:
- باقاعدگی سے بہت زیادہ خراٹے لیتا ہو یا سانس رکنے جیسے وقفے آتے ہوں
- رات کو اکثر درد کی وجہ سے جاگ جاتا ہو
- کافی عرصے تک بہت کم سوتا ہو اور دن میں بہت تھکا ہوا لگے
- ٹانگوں میں غیر معمولی بےچینی یا بہت زیادہ حرکت دکھاتا ہو
- شدید ڈر پیدا کر لے یا نیند کی وجہ سے پورا خاندان مسلسل بہت زیادہ متاثر ہو رہا ہو
اگر آپ کو لگتا ہے کہ نیند کے مسائل کے پیچھے صرف عارضی مرحلہ نہیں بلکہ کچھ اور بھی ہے، تو بچوں کے ڈاکٹر کے کلینک سے بات کرنا فائدہ مند ہے۔
خلاصہ
دوسری اور پانچویں سالگرہ کے درمیان نیند اور سونے کا طریقہ اکثر بدلتا رہتا ہے۔ زیادہ خودمختاری، تخیل اور روزمرہ کے بہت سے نئے تجربات کی وجہ سے بچوں کے لیے شام کو پرسکون ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔ صبر، قابلِ بھروسا روٹین اور حقیقت پسندانہ توقعات کے ساتھ ان میں سے بہت سے مرحلے وقت کے ساتھ خود ہی آسان ہو جاتے ہیں۔
