„میرا بچہ ابھی تک رات بھر نہیں سوتا — کیا یہ نارمل ہے؟“ یہ سوال بہت سے والدین کو پریشان کرتا ہے۔ خاص طور پر جب دوسری فیملیز بتاتی ہیں کہ اُن کا بچہ کئی مہینوں سے مسلسل آٹھ گھنٹے سو رہا ہے، تو اکثر بے چینی بڑھ جاتی ہے۔
شروع میں ایک تسلی بخش بات: ایسا کوئی مقررہ وقت نہیں ہے جب بچوں کو لازماً رات بھر سونا “سیکھ” جانا چاہیے۔ پہلے اور دوسرے سال میں رات کو جاگنا اور قربت کی ضرورت بہت سے بچوں کی نارمل نشوونما کا حصہ ہوتی ہے۔
„رات بھر سونا“ (durchschlafen) اصل میں کیا ہوتا ہے؟
یہ لفظ روزمرہ میں مختلف طرح استعمال ہوتا ہے۔
طبی نقطۂ نظر سے „durchschlafen“ کا مطلب اکثر یہ بھی ہوتا ہے کہ بچہ لگاتار تقریباً پانچ سے چھ گھنٹے سو جائے۔ جبکہ بہت سے والدین اس سے مراد پوری رات بغیر جاگے یا مدد کے سونا لیتے ہیں۔
یہ مختلف تصورات اکثر غلط توقعات پیدا کر دیتے ہیں۔
پہلے اور دوسرے سال میں نیند کیسے بدلتی ہے؟
زندگی کے پہلے دو سالوں میں نیند بار بار بدلتی رہتی ہے۔
پہلے چھ ماہ میں
بہت سے بچے:
- ابھی تک دن اور رات کا ایک مقررہ معمول نہیں بناتے
- دودھ/پینے کے لیے باقاعدگی سے جاگتے ہیں
- سونے کے لیے اکثر جسمانی قربت چاہتے ہیں
- مجموعی طور پر بہت گھنٹے سوتے ہیں، لیکن چھوٹے چھوٹے وقفوں میں
6 سے 12 ماہ کے درمیان
نیند اکثر کچھ زیادہ منظم ہو جاتی ہے۔ تاہم اسی دوران نشوونما کے مراحل، دانت نکلنا یا انفیکشنز کی وجہ سے کچھ عرصے کے لیے بچے دوبارہ زیادہ بار جاگ سکتے ہیں۔
12 سے 24 ماہ کے درمیان
اب بہت سے بچے لگاتار زیادہ دیر تک سونے لگتے ہیں۔ پھر بھی رات کو جاگنا، خراب راتیں یا ایسے مراحل جن میں زیادہ قربت کی ضرورت ہو، اب بھی عام ہیں۔
بچے رات کو کیوں جاگتے ہیں؟
رات کو جاگنا اصولاً نیند کا حصہ ہے — بڑوں میں بھی۔ فرق یہ ہے: بڑے لوگ عموماً خود ہی دوبارہ سو جاتے ہیں، جبکہ چھوٹے بچوں کو اس میں اکثر ابھی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
عام وجوہات یہ ہیں:
- بھوک یا پیاس
- نشوونما کے مراحل
- دانت نکلنا
- انفیکشنز
- جدائی کا خوف
- روزمرہ میں نئی باتیں یا تبدیلیاں
- قربت اور تحفظ کی خواہش
لہٰذا ہر بار جاگنے کی کوئی ایک واضح وجہ نہیں ہوتی، اور یہ ضروری نہیں کہ اس کا مطلب کچھ غلط ہے۔
پہلے اور دوسرے سال میں کیا چیزیں اکثر اب بھی نارمل ہوتی ہیں؟
بہت سے بچے:
- رات میں ایک یا کئی بار جاگتے ہیں
- دودھ پلانے یا کھلانے کی خواہش کرتے ہیں
- دوبارہ سونے کے لیے جسمانی قربت چاہتے ہیں
- کچھ مرحلوں میں پہلے کے مقابلے میں واضح طور پر زیادہ خراب سوتے ہیں
- اچھی اور خراب راتیں باری باری آتی ہیں
ایسی تبدیلیاں بہت سی فیملیز کے لیے روزمرہ کا حصہ ہوتی ہیں۔
کیا میرے بچے کو اکیلے سونا ضروری ہے؟
نہیں۔ طبی لحاظ سے کوئی ایسی وجہ نہیں کہ ہر بچے کو جتنا ممکن ہو جلدی اکیلے سونا یا رات بھر سونا لازمی سیکھنا چاہیے۔
کچھ بچے یہ صلاحیت جلد سیکھ لیتے ہیں، جبکہ دوسرے بچوں کو زیادہ عرصے تک سلاتے وقت ساتھ/مدد یا قربت کی ضرورت رہتی ہے۔ اصل بات یہ ہے کہ آپ کے خاندان کے لیے مجموعی طور پر نیند کی صورتحال اچھی طرح کام کر رہی ہو۔
آپ کی راتیں کس چیز سے آسان ہو سکتی ہیں؟
نیند کی کوئی “پرفیکٹ” روٹین نہیں ہوتی۔ لیکن اکثر قابلِ بھروسا عادتیں مدد کرتی ہیں۔
مثلاً:
- ممکن حد تک باقاعدہ سونے کے اوقات
- دن کا پُرسکون اختتام
- سونے سے پہلے کے بار بار دہرائے جانے والے معمولات
- آرام دہ سونے کا ماحول
- سونے سے پہلے پرسکون ہونے کے لیے کافی وقت
ہر خراب رات کو روکا نہیں جا سکتا — اور یہ بالکل معمول کی بات ہے۔
کب آپ کو زیادہ غور کرنا چاہیے؟
رات کو جاگ جانا اکیلے عام طور پر پریشانی کی وجہ نہیں ہوتا۔
اپنی Kinderarztpraxis سے بات کریں، اگر آپ کا بچہ:
- مسلسل بہت خراب سوتا ہو اور دن میں بہت زیادہ تھکا ہوا لگے
- باقاعدگی سے سانس رکنے کے وقفے یا بہت زیادہ خراٹے دکھاتا ہو
- سوتے وقت غیر معمولی درد محسوس کرتا ہو
- وزن بہت کم بڑھتا ہو یا ٹھیک سے نہ پیتا ہو
- رات میں غیر معمولی طور پر بہت بے چین ہو یا اسے سکون دلانا مشکل ہو
- آپ کو مجموعی طور پر لگے کہ نیند کے مسئلے کے پیچھے کچھ اور بھی ہو سکتا ہے
جو باتیں والدین کو اکثر ہلکا محسوس کراتی ہیں
کئی والدین اپنے بچے کی راتوں کا موازنہ دوسرے خاندانوں سے یا کتابوں اور سوشل میڈیا کے نیند کے منصوبوں سے کرتے ہیں۔
حالانکہ نیند ہر بچے میں بہت مختلف طریقے سے بنتی ہے۔ کچھ بچے جلد ہی ایک ہی بار میں زیادہ دیر تک سوتے ہیں، جبکہ دوسروں کو اس میں کافی زیادہ وقت لگتا ہے۔ دونوں بالکل نارمل ہو سکتے ہیں۔
“کیا میرا بچہ اب پوری رات سوتا ہے؟” سے زیادہ اہم اکثر یہ ہوتا ہے: کیا میرا بچہ مجموعی طور پر اچھی طرح نشوونما کر رہا ہے؟ کیا وہ دن میں کافی جاگتا اور فعال رہتا ہے؟ اور کیا ہمارا خاندان موجودہ نیند کی صورتحال کے ساتھ ٹھیک چل رہا ہے؟
آپ کے خاندانی روزمرہ کے لیے رہنمائی
کوئی ایک مقررہ وقت نہیں ہوتا کہ بچوں کو لازماً پوری رات سونا ہی چاہیے۔ زندگی کے پہلے دو سالوں میں رات کو جاگنا بہت سے بچوں کی معمول کی نشوونما کا حصہ ہوتا ہے۔ عمر اور پختگی بڑھنے کے ساتھ، زیادہ تر بچے خود سے دوبارہ نیند میں جانا زیادہ بار سیکھ لیتے ہیں۔ اس وقت تک صبر، حقیقت پسندانہ توقعات اور قابلِ بھروسا روٹینیں اکثر اس دباؤ سے زیادہ مدد کرتی ہیں کہ جتنی جلدی ہو سکے “پرفیکٹ” راتیں حاصل کی جائیں۔
