Pak tema ushqimi shkakton kaq shumë diskutime në jetën e përditshme familjare sa ëmbëlsirat. Fëmija juaj zbulon çokollatën, biskotat ose arushat gome dhe dëshiron t'i hajë çdo ditë. Ndërkohë, mund të pyesni veten: A duhet t'i ndaloj ëmbëlsirat plotësisht? Sa është e pranueshme? Dhe si të shmang diskutimet e vazhdueshme?

Një qasje e shëndetshme ndaj ëmbëlsirave nuk do të thotë t'i ndaloni plotësisht. Më e rëndësishme është që ato të jenë një pjesë e vogël dhe e planifikuar mirë e një diete të përgjithshme të ekuilibruar.

Pse fëmijët i pëlqejnë aq shumë të ëmblat?

Preferenca për shijen e ëmbël është e lindur. Ajo i ndihmonte njerëzit më parë të dallonin ushqimet me energji të lartë.

Për fëmijët, të ëmblat janë veçanërisht tërheqëse. Në të njëjtën kohë, atyre u mungon ende aftësia për të kufizuar vetë konsumin e tyre. Pikërisht këtu ata kanë nevojë për udhëzime nga personat e tyre të afërt.

Sa ëmbëlsira janë të përshtatshme?

Nuk ka një sasi fikse që përshtatet për çdo fëmijë.

E rëndësishme është që ëmbëlsirat:

  • të mos jenë gjithmonë të disponueshme,
  • të mos zëvendësojnë vaktet kryesore,
  • të përbëjnë vetëm një pjesë të vogël të ushqimit të përditshëm,
  • dhe të ketë hapësirë të mjaftueshme për fruta, perime, produkte të plota dhe ushqime të tjera të pasura me lëndë ushqyese.

Sa më i ri të jetë një fëmijë, aq më i vogël duhet të jetë përqindja e ushqimeve me shumë sheqer.

A duhet t'i ndaloj ëmbëlsirat plotësisht?

Një ndalim i plotë shpesh ka efektin e kundërt nga sa pritet.

Kur ëmbëlsirat janë të ndaluara plotësisht ose lejohet shumë rrallë, ato mund të bëhen edhe më tërheqëse për fëmijët. Disa mund të hanë shumë sa herë që kanë mundësi.

Më e dobishme është një qasje e qetë dhe e qartë.

Për shembull:

  • Ëmbëlsirat nuk janë pjesë e përditshme.
  • Ka raste të caktuara për to.
  • Ëmbëlsirat nuk janë as shpërblim as ndëshkim.
  • Të gjitha ushqimet mund të ekzistojnë – disa më shpesh, disa më rrallë.

Kështu, fëmijët mësojnë një qasje të natyrshme ndaj të ëmblave në planin afatgjatë.

Kur janë ëmbëlsirat më të përshtatshme?

Shumë familje funksionojnë mirë me zakone të caktuara.

Për shembull:

  • si ëmbëlsirë pas një vakti kryesor,
  • gjatë një kohe të përbashkët për të ngrënë ëmbëlsira,
  • ose në raste të veçanta.

Më pak e përshtatshme është kur fëmijët hanë herë pas here sasi të vogla gjatë gjithë ditës. Kjo jo vetëm që vështirëson ndjenjën e urisë, por gjithashtu dëmton dhëmbët.

Çfarë të bëj nëse fëmija im kërkon vazhdimisht ëmbëlsira?

Kjo është pjesë e zhvillimit normal për shumë fëmijë.

Mund të jetë e dobishme:

  • të qëndroni të qetë dhe miqësorë me një rregull të qartë,
  • të mos diskutoni çdo kërkesë përsëri,
  • të tregoni mirëkuptim (“Ti do të doje çokollatë tani.”),
  • ndërkohë të mbani kufirin e rënë dakord.

Fëmijët pranojnë rregullat më lehtë kur ato janë të besueshme dhe të parashikueshme.

Ëmbëlsirat nuk duhet të jenë shpërblim

Fjali si:

  • “Nëse ha perimet, do të marrësh çokollatë.”
  • “Nëse je i sjellshëm, do të ketë akullore.”

mund të bëjnë që ëmbëlsirat të duken veçanërisht të vlefshme dhe perimet si një detyrë.

Më e dobishme është trajtimi i të dyjave në mënyrë neutrale. Perimet janë pjesë e natyrshme e ushqimit – ashtu siç mund të jenë edhe ëmbëlsirat herë pas here.

Çfarë të bëni kur gjyshërit ose të rritur të tjerë shpesh dhurojnë ëmbëlsira?

Dallimet në mendime brenda familjes janë krejt normale.

Shpesh ndihmon një bisedë e hapur për:

  • cilat rregulla janë të rëndësishme për ju,
  • cilat sasi dëshironi,
  • dhe si mund të kontribuojnë të gjithë.

Marrëveshjet e qarta shmangin shumë konflikte në jetën e përditshme.

A duhet që fëmija im të heqë dorë plotësisht nga sheqeri?

Jo. E rëndësishme është ushqimi në tërësi.

Një copë tortë herë pas here në një ditëlindje ose një akullore në verë janë pjesë e natyrshme për shumë familje.

Sheqeri bëhet problematik kryesisht kur:

  • ëmbëlsirat përbëjnë sasi të mëdha çdo ditë,
  • pijet me sheqer konsumohen rregullisht,
  • ose ushqimet e pasura me lëndë ushqyese zëvendësohen.

Si të mbështesni një qasje të shëndetshme

Në jetën e përditshme ndihmojnë shpesh zakonet e thjeshta.

Për shembull:

  • ofroni vakte të rregullta,
  • zgjidhni ujin si pijen kryesore,
  • konsumoni ëmbëlsira me vetëdije në vend që t'i hani rastësisht,
  • bëni që frutat dhe ushqimet e tjera të jenë lehtësisht të disponueshme,
  • tregoni një qasje të relaksuar ndaj ëmbëlsirave.

Fëmijët mësojnë zakonet e të ngrënit kryesisht duke vëzhguar.

Kur duhet të kontaktoni pediatrin?

Një konsultë mund të jetë e dobishme nëse fëmija juaj:

  • dëshiron të hajë pothuajse vetëm ushqime të ëmbla,
  • refuzon vazhdimisht ushqime të tjera,
  • është dukshëm mbi ose nën peshë,
  • ose ushqimi shkakton rregullisht konflikte të forta në jetën familjare.

Së bashku mund të shqyrtohet se çfarë mbështetjeje i përshtatet situatës tuaj.

Çfarë duhet të dini

Ëmbëlsirat janë pjesë e përditshmërisë për shumë familje – dhe nuk duhet të ndalohen rreptësisht. Më e rëndësishme se një ndalim i rreptë janë rregullat e qarta, vaktet e rregullta dhe një ushqyerje e ekuilibruar në tërësi. Kështu fëmija juaj mund të mësojë hap pas hapi të trajtojë ëmbëlsirat në mënyrë të natyrshme dhe pa konflikte të vazhdueshme.