جیغ ناگهانی در وسط شب از تجربه‌هایی است که خیلی از والدین فراموششان نمی‌شود. کودک شما راست در تخت می‌نشیند، گریه می‌کند، وحشت‌زده به نظر می‌رسد یا حتی شما را پس می‌زند. بعضی بچه‌ها به سختی آرام می‌شوند و انگار اصلاً والدینشان را درست متوجه نمی‌شوند.
اول از همه یک نکته آرامش‌بخش: پشت چنین شب‌هایی اغلب یا یک کابوس است یا یک وحشت شبانه (Pavor nocturnus). هر دو می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما معمولاً بی‌خطر است. نکته مهم این است که بتوانید این دو وضعیت را از هم تشخیص دهید.
کابوس یا وحشت شبانه – تفاوت را از کجا می‌فهمی؟
با اینکه هر دو می‌توانند شبیه به هم به نظر برسند، اما تفاوت‌های واضحی دارند.
کابوس
کابوس‌ها معمولاً در نیمهٔ دوم شب رخ می‌دهند.
ویژگی‌های معمول:
- کودک کاملاً بیدار می‌شود
- اغلب خواب را به یاد می‌آورد
- دنبال آرامش و تماس بدنی می‌گردد
- معمولاً می‌شود آرامش کرد
- ممکن است از دوباره خوابیدن بترسد
کودکان گاهی از هیولاها، حیوانات یا خواب‌های ترسناک دیگر تعریف می‌کنند.
وحشت شبانه
وحشت شبانه معمولاً در دو تا سه ساعت اول بعد از خوابیدن رخ می‌دهد.
ویژگی‌های معمول:
- کودک ناگهان با صدای بلند جیغ می‌زند
- وحشت‌زده یا ترسان به نظر می‌رسد
- ممکن است چشم‌ها باز باشد، اما واقعاً بیدار به نظر نرسد
- اغلب شما را نمی‌شناسد
- تلاش برای آرام کردن معمولاً خیلی کمک نمی‌کند
- بعد از چند دقیقه دوباره می‌خوابد
- صبح روز بعد معمولاً چیزی یادش نمی‌آید
برای والدین، وحشت شبانه اغلب از خودِ کودک драмاتیک‌تر به نظر می‌رسد.
چرا وحشت شبانه رخ می‌دهد؟
علت دقیق آن کاملاً روشن نیست. تصور می‌شود مغز برای مدت کوتاهی بین خواب عمیق و بیداری «گیر می‌کند».
وحشت شبانه به‌ویژه در سنین پیش‌دبستانی و اوایل دبستان شایع‌تر است و در بیشتر کودکان با افزایش سن خودبه‌خود از بین می‌رود.
عوامل کمک‌کننده می‌تواند شامل این‌ها باشد:
- کم‌خوابی
- روزهای خیلی پرهیجان
- تب یا عفونت‌ها
- ساعت‌های خواب غیرمعمول
- استرس یا تغییرات بزرگ در زندگی روزمره
وحشت شبانه به این معنی نیست که کودک شما از نظر روانی تحت فشار است یا خواب بد می‌بیند.
در این سن چه چیزهایی معمولاً هنوز طبیعی است؟
هم کابوس‌ها و هم اتفاق‌های تک‌افتادهٔ وحشت شبانه در بسیاری از کودکان بخشی از روند طبیعی رشد هستند.
حتی اگر کودک شما:
- گاهی با جیغ از خواب بیدار شود،
- بعد از یک کابوس دنبال نزدیکی و آرامش باشد،
اما در طول روز کاملاً طبیعی و بدون مشکل به نظر برسد، معمولاً جای نگرانی نیست.
خیلی از کودکان فقط برای مدت کوتاهی چنین دوره‌هایی را تجربه می‌کنند.
چطور می‌توانی به کودکت کمک کنی؟
در صورت کابوس
اگر کودک کاملاً بیدار است، معمولاً این کارها کمک می‌کند:
آرام کنارش بمانید
دلداری بدهید و تماس بدنی پیشنهاد کنید
خوابش را جدی بگیرید
با هم برای ایمنی مراقبت کنید
فقط وقتی دوباره بخوابید که کودکتان آرام شده باشد
در صورت «وحشت شبانه»
اینجا معمولاً هرچه کمتر، بهتر است.
این کارها کمک‌کننده است:
- آرام بمانید
- کودکتان را با زور از خواب بیدار نکنید
- مراقب باشید آسیب نبیند
- صبر کنید تا این دوره خودبه‌خود تمام شود
بیشتر دوره‌های وحشت شبانه فقط چند دقیقه طول می‌کشند.
چه زمانی باید با مطب متخصص کودکان تماس بگیرید؟
بررسی توسط متخصص کودکان مفید است، اگر:
- این دوره‌ها خیلی زیاد اتفاق می‌افتند،
- به شکل غیرمعمول طولانی می‌شوند،
- کودکتان در این حالت آسیب می‌بیند،
- این اتفاق‌ها برای اولین بار خارج از سن معمول شروع می‌شوند،
- در طول روز هم علائم واضحی اضافه می‌شود،
- یا مطمئن نیستید که واقعاً وحشت شبانه است یا چیز دیگری پشت آن است.
همچنین خروپف شدید، وقفه‌های تنفسی یا دیگر مشکلات خواب هم جدا از این موضوع باید با پزشک مطرح شود.
خواب کودکتان را همراهی کنید
با tio App می‌توانید خواب، اتفاق‌های غیرعادی شبانه و محرک‌های احتمالی را به‌سادگی ثبت کنید. این‌طوری الگوهای تکراری را راحت‌تر می‌بینید و هنگام گفت‌وگو در مطب متخصص کودکان، همه اطلاعات مهم را سریع در دسترس دارید.
