"آیا هنوز هم نوزاد من شبها کامل نمیخوابد - آیا این طبیعی است؟" این سوال بسیاری از والدین را به خود مشغول میکند. بهویژه زمانی که دیگر خانوادهها میگویند که کودکشان ماههاست که هشت ساعت متوالی میخوابد، اغلب نگرانیها افزایش مییابد.
پیش از هر چیز، یک توضیح آرامبخش: هیچ زمان مشخصی وجود ندارد که کودکان باید شبها کامل بخوابند. در سال اول و حتی دوم زندگی، بیدار شدن شبانه و نیاز به نزدیکی برای بسیاری از کودکان بخشی از رشد طبیعی است.
"کامل خوابیدن" به چه معناست؟
این اصطلاح در زندگی روزمره به شکلهای مختلفی استفاده میشود.
از دیدگاه پزشکی، "کامل خوابیدن" اغلب به این معناست که نوزاد حدود پنج تا شش ساعت متوالی بخوابد. اما بسیاری از والدین انتظار دارند که کودکشان یک شب کامل بدون بیدار شدن یا نیاز به کمک بخوابد.
این تفاوت در برداشتها اغلب به انتظارات نادرست منجر میشود.
خواب در سال اول و دوم زندگی چگونه تغییر میکند؟
خواب در دو سال اول زندگی بهطور مداوم تغییر میکند.
در نیمه اول سال اول
بسیاری از نوزادان:
- هنوز ریتم روز و شب ثابتی ندارند
- برای شیر خوردن مرتب بیدار میشوند
- برای خوابیدن به تماس بدنی نیاز دارند
- بهطور کلی ساعتهای زیادی میخوابند، اما در بخشهای کوتاه
بین ۶ تا ۱۲ ماهگی
خواب اغلب کمی ساختارمندتر میشود. در عین حال، مراحل رشد، دندان درآوردن یا عفونتها میتوانند باعث شوند که کودکان موقتاً بیشتر بیدار شوند.
بین ۱۲ تا ۲۴ ماهگی
بسیاری از کودکان اکنون مدتهای طولانیتری متوالی میخوابند. با این حال، بیدار شدن شبانه، شبهای بد یا دورههایی با نیاز بیشتر به نزدیکی همچنان رایج است.
چرا کودکان شبها بیدار میشوند؟
بیدار شدن شبانه بهطور کلی بخشی از خواب است - حتی برای بزرگسالان. تفاوت این است که بزرگسالان معمولاً بهتنهایی دوباره به خواب میروند، اما کودکان کوچک اغلب هنوز به کمک نیاز دارند.
دلایل رایج عبارتند از:
- گرسنگی یا تشنگی
- مراحل رشد
- دندان درآوردن
- عفونتها
- ترس از جدایی
- تجربیات جدید یا تغییرات در زندگی روزمره
- نیاز به نزدیکی و امنیت
بنابراین، هر بیدار شدنی دلیل خاصی ندارد یا به این معنا نیست که مشکلی وجود دارد.
چه چیزهایی در سال اول و دوم زندگی همچنان طبیعی است؟
بسیاری از کودکان:
- یک یا چند بار در شب بیدار میشوند
- میخواهند شیر داده شوند یا غذا بخورند
- برای دوباره خوابیدن به تماس بدنی نیاز دارند
- در برخی دورهها بهطور قابلتوجهی بدتر از قبل میخوابند
- شبهای خوب و بد را بهطور متناوب تجربه میکنند
چنین تغییراتی برای بسیاری از خانوادهها بخشی از زندگی روزمره است.
آیا کودک من باید بهتنهایی بخوابد؟
خیر. هیچ دلیل پزشکی وجود ندارد که هر کودکی باید هر چه زودتر بهتنهایی بخوابد یا شبها کامل بخوابد.
برخی کودکان این توانایی را زودتر پیدا میکنند، در حالی که دیگران برای مدت طولانیتری به همراهی در خواب یا نزدیکی نیاز دارند. مهم این است که وضعیت خواب برای خانواده شما به طور کلی خوب عمل کند.
چه چیزی میتواند شبهای شما را آسانتر کند؟
روتینهای خواب کامل وجود ندارد. اما عادتهای قابل اعتماد اغلب کمک میکنند.
به عنوان مثال:
- زمانهای خواب منظم
- پایان آرام روز
- آیینهای تکراری خواب
- محیط خواب دلپذیر
- زمان کافی برای آرام شدن قبل از خواب
هر شب بدی قابل جلوگیری نیست - و این کاملاً طبیعی است.
چه زمانی باید دقیقتر نگاه کنید؟
بیدار شدن شبانه به تنهایی معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست.
با پزشک کودکتان صحبت کنید اگر کودک شما:
- به طور مداوم بسیار بد میخوابد و در طول روز به شدت خسته به نظر میرسد
- به طور منظم وقفههای تنفسی یا خرناس شدید دارد
- هنگام خواب دردهای غیرعادی دارد
- به سختی وزن میگیرد یا خوب نمینوشد
- شبها به طور غیرعادی بیقرار یا به سختی آرام میشود
- شما به طور کلی احساس میکنید که مشکلات خواب دلایل بیشتری دارند
چه چیزی اغلب والدین را تسکین میدهد
بسیاری از والدین شبهای کودک خود را با خانوادههای دیگر یا برنامههای خواب از کتابها و رسانههای اجتماعی مقایسه میکنند.
در حالی که خواب به طور فردی توسعه مییابد. برخی کودکان زودتر برای مدت طولانیتری میخوابند، در حالی که دیگران به زمان بیشتری نیاز دارند. هر دو حالت میتواند کاملاً طبیعی باشد.
مهمتر از پرسش "آیا کودک من تمام شب میخوابد؟" اغلب این است: آیا کودک من به طور کلی خوب رشد میکند؟ آیا در طول روز به اندازه کافی بیدار و فعال است؟ و آیا خانواده ما با وضعیت خواب فعلی کنار میآید؟
راهنمایی برای زندگی خانوادگی شما
زمان مشخصی وجود ندارد که کودکان باید تمام شب بخوابند. بیدار شدن شبانه در دو سال اول زندگی برای بسیاری از کودکان بخشی از رشد طبیعی است. با افزایش بلوغ، اکثر کودکان به تدریج خودشان به خواب برمیگردند. تا آن زمان، صبر، انتظارات واقعبینانه و روتینهای قابل اعتماد اغلب بیشتر از فشار برای رسیدن به شبهای کامل کمک میکنند.
