Τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες ή στη διάρκεια ενός καύσωνα, πολλοί γονείς αναρωτιούνται: Πίνει αρκετά το παιδί μου; Χρειάζεται το μωρό μου επιπλέον νερό τώρα; Και πώς θα καταλάβω ότι δεν παίρνει αρκετά υγρά;

Ειδικά τα μωρά και τα μικρά παιδιά χάνουν υγρά πιο γρήγορα στη ζέστη σε σχέση με τους ενήλικες. Ταυτόχρονα, συχνά δεν μπορούν ακόμη να εκφράσουν καλά τη δίψα τους. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να προσφέρεις τακτικά υγρά και να προσέχεις τα πρώτα σημάδια έλλειψης υγρών.

Γιατί είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνουμε στη ζέστη;

Τα παιδιά έχουν, σε σχέση με το σωματικό τους βάρος, μεγαλύτερη ανάγκη για υγρά από τους ενήλικες.

Σε υψηλές θερμοκρασίες χάνουν επιπλέον νερό:

  • με την εφίδρωση,
  • όταν παίζουν και τρέχουν,
  • με την πιο γρήγορη αναπνοή,
  • ή σε περίπτωση πυρετού, διάρροιας ή εμετού.

Ακόμη και μια μικρή έλλειψη υγρών μπορεί να κάνει τα παιδιά να είναι κουρασμένα, ευερέθιστα ή να αντέχουν λιγότερο.

Πόσο πρέπει να πίνουν τα μωρά και τα νήπια;

Η ανάγκη για υγρά εξαρτάται από την ηλικία, τη διατροφή και τη δραστηριότητα του παιδιού σου. Τις ζεστές μέρες η ανάγκη μπορεί να είναι μεγαλύτερη από το συνηθισμένο.

Μωρά κάτω των έξι μηνών

Τα θηλάζοντα μωρά συνήθως δεν χρειάζονται επιπλέον νερό. Το μητρικό γάλα προσαρμόζεται στις ανάγκες του παιδιού. Πολλά μωρά στη ζέστη απλώς θέλουν να θηλάζουν πιο συχνά.

Ακόμη και τα βρέφη που τρέφονται αποκλειστικά με γάλα 1ης ηλικίας (Pre) συνήθως δεν χρειάζονται επιπλέον νερό. Αντί γι’ αυτό, πρόσφερε πιο συχνά μικρότερα γεύματα γάλακτος.

Αν το μωρό σου έχει πυρετό, εμφανίσει διάρροια ή εμετό ή φαίνεται ασυνήθιστα υποτονικό, θα πρέπει να επικοινωνήσεις με το παιδιατρείο.

Μωρά από την έναρξη των στερεών τροφών

Με την έναρξη των στερεών τροφών μπορείς να προσφέρεις μικρές ποσότητες νερού μαζί με τα γεύματα.

Τις ζεστές μέρες πολλά μωρά πίνουν λίγο πιο συχνά. Ωστόσο, το μητρικό γάλα ή το βρεφικό γάλα παραμένουν τον πρώτο χρόνο ζωής η πιο σημαντική πηγή υγρών.

Νήπια

Για τα νήπια ισχύει:

  • να προσφέρεις τακτικά νερό,
  • να μην περιμένεις πρώτα μέχρι να εκφράσει το παιδί σου ότι διψάει,
  • να έχεις τα ροφήματα σε εύκολη πρόσβαση,
  • μετά από κίνηση ή παιχνίδι να κάνετε επιπλέον διαλείμματα για να πιει.

Η ποσότητα που χρειάζεται να πίνει είναι διαφορετική για κάθε παιδί και στη ζέστη συχνά αυξάνεται.

Ποια ροφήματα είναι κατάλληλα;

Τα πιο κατάλληλα είναι:

  • νερό,
  • αφεψήματα βοτάνων ή φρούτων χωρίς ζάχαρη (κατάλληλα για την ηλικία),
  • σε μεγαλύτερα παιδιά, περιστασιακά, πολύ αραιωμένοι χυμοί με νερό.

Λιγότερο κατάλληλα είναι:

  • αναψυκτικά,
  • παγωμένο τσάι,
  • ενεργειακά ποτά,
  • ροφήματα με πολλή ζάχαρη,
  • χυμοί χωρίς αραίωση.

Συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη και δεν ξεδιψούν για πολλή ώρα.

Πώς καταλαβαίνεις ότι το παιδί σου πίνει αρκετά;

Ένα παιδί που ενυδατώνεται καλά:

  • δείχνει σε εγρήγορση,

  • έχει υγρά χείλη και υγρό στόμα,

  • ουρεί τακτικά,

  • τα ούρα είναι συνήθως ανοιχτοκίτρινα,

  • παίζει και κινείται ανάλογα με την ηλικία του.

Ειδικά τις πολύ ζεστές μέρες, αξίζει να προσέχεις τακτικά αυτά τα σημάδια.

Πώς θα καταλάβεις αν υπάρχει έλλειψη υγρών;

Πρώτες ενδείξεις μπορεί να είναι:

  • ξηρά χείλη ή ξηρό στόμα,
  • αισθητά λιγότερες βρεγμένες πάνες,
  • σκούρα ούρα,
  • ασυνήθιστη κούραση,
  • ευερεθιστότητα,
  • βυθισμένα μάτια,
  • άρνηση να πιει,
  • λίγα ή καθόλου δάκρυα όταν κλαίει.

Αυτά τα σημάδια πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά.

Έτσι γίνεται το νερό/ποτό πιο εύκολο στην καθημερινότητα

Πολλά παιδιά πίνουν καλύτερα όταν το να πίνουν είναι κάτι αυτονόητο μέσα στην καθημερινή ρουτίνα.

Βοηθούν τα εξής:

  • να προσφέρεις τακτικά κάτι να πιει,
  • να έχετε μαζί σας το δικό του παγούρι,
  • να πίνετε μαζί,
  • να κάνετε μια παύση για νερό μετά από κάθε παιχνίδι έξω,
  • να προσφέρεις φρούτα και λαχανικά με πολύ νερό, όπως καρπούζι ή αγγούρι.

Ειδικά στο παιχνίδι, τα παιδιά συχνά ξεχνούν ότι διψάνε.

Πότε πρέπει να απευθυνθείς στο παιδιατρείο;

Μια παιδιατρική εξέταση είναι χρήσιμη, αν το παιδί σου:

  • δεν θέλει σχεδόν καθόλου να πιει,
  • ουρεί αισθητά λιγότερο,
  • φαίνεται πολύ καταβεβλημένο,
  • έχει πυρετό, διάρροια ή εμετό και ταυτόχρονα πίνει λίγο,
  • ή έχεις την εντύπωση ότι αναπτύσσεται έλλειψη υγρών.

Ιδιαίτερα στα μωρά, η κατάσταση μπορεί να χειροτερέψει γρήγορα.

Πότε πρέπει να ζητήσεις άμεσα ιατρική βοήθεια;

Ζήτησε αμέσως ιατρική βοήθεια, αν το παιδί σου:

  • είναι σχεδόν μη ανταποκρινόμενο,
  • κάνει επαναλαμβανόμενους εμετούς και δεν μπορεί να κρατήσει υγρά,
  • εμφανίσει σπασμούς,
  • παρουσιάσει δυσκολία στην αναπνοή,
  • ή δείχνει σαφή σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης.

Αυτές οι καταστάσεις πρέπει να αντιμετωπιστούν γρήγορα.

Αυτό πρέπει να γνωρίζεις

Τις ζεστές μέρες, τα μωρά και τα μικρά παιδιά συχνά χρειάζονται περισσότερα υγρά από ό,τι συνήθως. Τα μωρά που θηλάζουν συνήθως θηλάζουν απλώς πιο συχνά, ενώ στα μεγαλύτερα μωρά και στα μικρά παιδιά θα πρέπει επιπλέον να προσφέρεται τακτικά νερό. Δεν είναι καθοριστική μια συγκεκριμένη ποσότητα, αλλά το πώς δείχνει συνολικά το παιδί σου, αν ουρεί τακτικά και αν πίνει αρκετά. Αν υπάρχουν σημάδια έλλειψης υγρών ή αν το παιδί σου δεν θέλει σχεδόν καθόλου να πιει, θα πρέπει να εξεταστεί από παιδίατρο.