Вчора ваша дитина ще їла овочі – сьогодні раптом приймає лише макарони, хліб або фрукти. Багато батьків тоді запитують себе: чи отримує моя дитина всі необхідні поживні речовини? Чи варто готувати щось інше або бути більш наполегливим?

Спочатку: вибіркове харчування часто є частиною нормального розвитку між першим і п'ятим роком життя. Багато дітей тимчасово мають лише кілька улюблених страв, послідовно відмовляються від нових або хочуть їсти одне й те саме протягом кількох днів. Це зазвичай не означає, що з вашою дитиною щось не так.

Чому багато малюків їдять так однобічно?

Зі зростанням самостійності діти також розвивають власну волю в їжі. Водночас вони часто чутливіше реагують на смак, запах, консистенцію або зовнішній вигляд продуктів.

Типово, коли діти:

  • хочуть їсти одне й те саме кілька днів поспіль
  • відмовляються від нових продуктів
  • не люблять певні кольори або консистенції
  • не хочуть, щоб продукти були змішані на тарілці
  • сьогодні щось люблять, а завтра повністю відмовляються

Ця фаза також називається харчовою неофобією – природна обережність щодо незнайомих продуктів. Вона виникає у багатьох дітей у віці від двох до п'яти років.

Що в цьому віці ще є нормальним?

Багато харчових звичок здаються дорослим незвичайними, але часто є частиною нормального розвитку.

Наприклад, якщо ваша дитина:

  • хоче їсти майже лише макарони, хліб або картоплю
  • віддає перевагу фруктам перед овочами
  • постійно відмовляється від нових продуктів
  • їсть лише маленькі порції
  • раптом перестає любити певні продукти
  • хоче, щоб окремі продукти були розділені на тарілці

Поки ваша дитина росте, достатньо п'є і загалом виглядає здоровою, такі фази зазвичай не є приводом для занепокоєння.

Чи повинна моя дитина їсти овочі?

Овочі є важливою частиною збалансованого харчування. Проте не потрібно перетворювати кожен прийом їжі на боротьбу.

Діти часто знайомляться з новими продуктами лише після багатьох зустрічей. Це цілком нормально, якщо продукт потрібно запропонувати десять-п'ятнадцять разів, перш ніж дитина його спробує або прийме.

Важливіше за окремий прийом їжі є харчування протягом кількох днів або тижнів.

Що допомагає при вибірковому харчуванні?

Багато сімей відчувають менше стресу, коли знімають тиск з їжі.

Може бути корисним:

  • регулярно їсти разом за столом
  • постійно пропонувати нові продукти без примусу
  • подавати маленькі порції
  • залучати дитину до покупок або приготування їжі
  • самим показувати приклад різноманітного харчування
  • приймати, що не кожен прийом їжі має бути збалансованим

Діти вчаться їсти, головним чином, спостерігаючи – не через умовляння.

Що ускладнює ситуацію за столом

Доброзичливі фрази можуть ненавмисно підвищити тиск.

Наприклад:

  • „Ще лише три шматочки.“
  • „Спробуй хоча б раз.“
  • „Тоді не буде десерту.“
  • „Інші діти ж це їдять.“

Чим більший тиск, тим сильніше багато дітей наполягають на своїй відмові.

Корисніше мати простий розподіл ролей:

  • Ти вирішуєш, що, коли і де буде їстися.
  • Твоя дитина вирішує, чи і скільки вона з цього з'їсть.

Такий підхід допомагає дітям розвивати власне відчуття голоду та насичення.

Коли слід звернутися до педіатра?

Консультація з педіатром є доцільною, якщо твоя дитина:

  • протягом тривалого часу приймає лише дуже обмежену кількість продуктів
  • постійно уникає цілих груп продуктів
  • втрачає вагу або майже не набирає
  • відчуває біль під час їжі
  • часто давиться або захлинається
  • загалом виглядає дуже млявою
  • пов'язує їжу з великим страхом або сильним стресом

Якщо поведінка дитини під час їжі постійно тебе турбує або ти відчуваєш невпевненість, варто поговорити з педіатром.