Багато батьків задаються питанням після першого дня народження: Чи повинна моя дитина продовжувати пити молоко? Скільки молока є доцільним? А як щодо йогурту чи сиру?

Молоко та молочні продукти можуть залишатися цінною частиною збалансованого харчування і після першого дня народження. Водночас, більше молока не завжди краще. З віком різноманітне харчування стає дедалі важливішим.

Скільки молока рекомендується для малюків?

Для дітей віком від 1 до 3 років фахівці рекомендують загалом близько 300 до 350 мілілітрів молока або відповідних молочних продуктів на день.

До них належать, наприклад:

  • молоко
  • натуральний йогурт
  • сир
  • сирковий сир

Цю кількість не обов'язково вживати лише як напій. Молочні продукти в стравах також враховуються.

Чому занадто багато молока не є доцільним?

Багато дітей дуже люблять пити молоко. Однак великі кількості можуть призвести до того, що інші важливі продукти залишаться поза увагою.

Занадто багато молока може, зокрема:

  • зменшити апетит до інших страв,
  • погіршити засвоєння заліза,
  • ускладнити різноманітне харчування.

Особливо діти, які щодня п'ють значно більше півлітра молока, часто отримують користь від зменшення цієї кількості.

Яке молоко підходить після першого дня народження?

Після першого дня народження більшість дітей можуть пити звичайне пастеризоване коров'яче молоко.

Підходять, наприклад:

  • цільне молоко
  • знежирене молоко (залежно від індивідуального харчування)
  • натуральний йогурт
  • сир

Сире молоко не слід давати малюкам.

Чи потрібне моїй дитині ще дитяче молоко або молоко для малюків?

Для здорових дітей спеціальне молоко для малюків після першого дня народження зазвичай не є необхідним.

Збалансоване харчування забезпечує більшість поживних речовин у достатній кількості. Якщо є особливі потреби в харчуванні, дитячий лікар може надати індивідуальну консультацію.

Що з рослинними альтернативами?

Вівсяні, мигдальні, рисові або інші рослинні напої не є харчово еквівалентними коров'ячому молоку.

Вони часто містять:

  • значно менше білка,
  • інший склад жирів,
  • іноді менше кальцію, якщо вони не збагачені.

Якщо ваша дитина отримує виключно рослинні альтернативи, харчування має бути добре спланованим. Найкраще обговорити це з вашим дитячим лікарем.

Чи повинна моя дитина взагалі пити молоко?

Ні. Важливим є не сам напій, а загальне харчування.

Кальцій та інші важливі поживні речовини можна отримати також через різні молочні продукти або – залежно від харчування – інші відповідні продукти.

Що входить до збалансованого харчування?

Після першого дня народження спільні сімейні обіди стають все важливішими.

До них належать, зокрема:

  • овочі та фрукти
  • картопля, зернові та цільнозернові продукти
  • молоко та молочні продукти у віковій кількості
  • багаті на білок продукти, такі як бобові, риба або м'ясо
  • достатня кількість води як основний напій

Молоко доповнює раціон, але не замінює різноманітне харчування.

Коли варто звернутися до педіатра?

Консультація доцільна, якщо ваша дитина:

  • хоче пити виключно молоко,
  • майже не приймає інші продукти,
  • п'є дуже великі кількості молока,
  • погано набирає вагу,
  • або ви не впевнені щодо вегетаріанського чи веганського харчування.

Також при підозрі на алергію на білок коров'ячого молока або лактозну непереносимість слід з'ясувати причину у лікаря.

Що варто запам'ятати

Після першого дня народження молоко залишається цінною частиною раціону, але в помірних кількостях. Приблизно 300 до 350 мілілітрів молока або відповідних молочних продуктів на день достатньо для більшості малюків. Ще важливіше за точну кількість молока — це різноманітне харчування з багатьма різними продуктами.