Mulți părinți se întreabă după prima aniversare: Ar trebui copilul meu să continue să bea lapte? Cât lapte este recomandat? Și ce facem cu iaurtul sau brânza?

Laptele și produsele lactate pot fi în continuare o parte valoroasă a unei diete echilibrate după prima aniversare. Totuși, mai mult lapte nu înseamnă neapărat mai bine. Pe măsură ce copilul crește, o dietă variată devine din ce în ce mai importantă.

Cât lapte este recomandat pentru copiii mici?

Pentru copiii între 1 și 3 ani, societățile de specialitate recomandă în total aproximativ 300 până la 350 mililitri de lapte sau produse lactate echivalente pe zi.

Acestea includ, de exemplu:

  • Lapte
  • Iaurt natural
  • Brânză
  • Brânză de vaci

Cantitatea nu trebuie să fie consumată exclusiv ca băutură. Și produsele lactate din mese sunt incluse.

De ce nu este recomandat prea mult lapte?

Mulți copii adoră să bea lapte. Cantitățile mari pot însă duce la neglijarea altor alimente importante.

Prea mult lapte poate, printre altele:

  • să reducă pofta de alte mese,
  • să afecteze absorbția fierului,
  • să îngreuneze o dietă variată.

Copiii care beau zilnic mult mai mult de jumătate de litru de lapte beneficiază adesea de reducerea cantității.

Ce tip de lapte este potrivit după prima aniversare?

După prima aniversare, majoritatea copiilor pot bea lapte de vacă pasteurizat normal.

Sunt potrivite, de exemplu:

  • Lapte integral
  • Lapte cu conținut redus de grăsime (în funcție de dieta individuală)
  • Iaurt natural
  • Brânză

Laptele crud nu ar trebui să fie oferit copiilor mici.

Are nevoie copilul meu de lapte de continuare sau lapte pentru copii?

Pentru copiii sănătoși, laptele special pentru copii nu este de obicei necesar după prima aniversare.

O dietă echilibrată furnizează majoritatea nutrienților în mod adecvat. Dacă există nevoi nutriționale speciale, cabinetul pediatrului poate oferi sfaturi individuale.

Ce se întâmplă cu alternativele vegetale?

Băuturile din ovăz, migdale, orez sau alte plante nu sunt comparabile din punct de vedere nutrițional cu laptele de vacă.

Acestea conțin adesea:

  • mult mai puține proteine,
  • compoziții diferite de grăsimi,
  • uneori mai puțin calciu, dacă nu sunt îmbogățite.

Dacă copilul tău primește exclusiv alternative vegetale, dieta ar trebui planificată cu atenție. Cel mai bine este să discuți despre asta cu cabinetul pediatrului.

Trebuie copilul meu să bea lapte?

Nu. Importantă nu este băutura în sine, ci întreaga dietă.

Calciul și alți nutrienți importanți pot fi obținuți și din diverse produse lactate sau – în funcție de dietă – din alte alimente adecvate.

Ce face parte dintr-o dietă echilibrată?

După prima aniversare, mesele în familie devin din ce în ce mai importante.

Acestea includ, printre altele:

  • Legume și fructe
  • Cartofi, cereale și produse integrale
  • Lapte și produse lactate în cantități adecvate vârstei
  • Alimente bogate în proteine, cum ar fi leguminoasele, peștele sau carnea
  • Suficientă apă ca băutură principală

Laptele completează planul alimentar – nu înlocuiește o dietă variată.

Când ar trebui să consulți cabinetul pediatrului?

Este util să ceri sfatul unui medic dacă copilul tău:

  • dorește să bea doar lapte,
  • acceptă cu greu alte alimente,
  • consumă cantități foarte mari de lapte,
  • ia în greutate greu,
  • sau dacă ai îndoieli cu privire la o dietă vegetariană sau vegană.

De asemenea, dacă suspectezi o alergie la proteina din laptele de vacă sau intoleranță la lactoză, este important să clarifici cauza cu un medic.

Ce ar trebui să reții

După prima aniversare, laptele rămâne o parte valoroasă a dietei – însă cu moderație. Aproximativ 300 până la 350 de mililitri de lapte sau produse lactate echivalente pe zi sunt suficienți pentru majoritatea copiilor mici. Mai important decât cantitatea exactă de lapte este o dietă variată cu multe alimente diferite.