Doarme bebelușul tău mult mai mult decât copilul unei prietene? Sau pare că micuțul tău se descurcă cu mult mai puțin somn decât este recomandat? Somnul este un subiect care preocupă frecvent părinții.
Vestea liniștitoare: Nu există un număr corect de ore de somn. Copiii au nevoi diferite de somn. Unii au nevoie de mai mult somn în mod regulat, alții se descurcă cu mai puțin și se dezvoltă totuși normal.
Important nu este doar numărul de ore, ci mai ales întrebarea: Este copilul tău odihnit pe parcursul zilei, se dezvoltă conform vârstei și se simte bine în general?
De cât somn au nevoie copiii aproximativ?
Valorile următoare sunt orientative și includ somnul total din 24 de ore – atât somnul de noapte, cât și cel de zi.
Vârstă
Necesar tipic de somn
0–3 luni
14–17 ore
4–11 luni
12–16 ore
1–2 ani
11–14 ore
3–5 ani
10–13 ore
6 ani
aproximativ 9–12 ore
Aceste intervale sunt orientative. Unii copii dorm puțin mai mult sau mai puțin și se dezvoltă totuși normal.
Cum se schimbă somnul odată cu vârsta?
Somnul se dezvoltă constant în primii ani de viață.
Nou-născuți (0–3 luni)
Nou-născuții dorm pe parcursul întregii zile în multe faze scurte. De obicei, nu există încă un ritm fix zi-noapte.
Bebeluși (4–12 luni)
Fazele de somn devin mai lungi. Mulți bebeluși dorm deja câteva ore la rând noaptea, dar se trezesc în continuare pentru a mânca sau din cauza unui salt de dezvoltare.
Copii mici (1–3 ani)
Somnul de prânz rămâne adesea, în timp ce somnul de noapte devine mai lung. Salturile de dezvoltare, erupția dentară sau faza de autonomie pot schimba temporar somnul.
Preșcolari (3–6 ani)
Mulți copii renunță treptat la somnul de prânz. În același timp, ritualurile de adormire și un program zilnic regulat devin din ce în ce mai importante.
Mai mult somn nu este automat mai bun
Părinții compară adesea somnul copiilor lor. Totuși, copiii sunt diferiți prin natura lor.
Un copil care doarme mai puțin, dar:
- pare odihnit dimineața,
- se joacă activ pe parcursul zilei,
- se dezvoltă bine,
- și învață conform vârstei,
poate avea pur și simplu un necesar mai mic de somn.
Pe de altă parte, copiii care dorm multe ore pot părea obosiți pe parcursul zilei dacă calitatea somnului este redusă.
Cum îți dai seama că copilul tău doarme suficient?
Indiciile frecvente ale unui somn odihnitor sunt:
copilul tău se trezește de obicei bine dispus
este atent și activ pe parcursul zilei
adoarme conform vârstei
se dezvoltă motoric și lingvistic în continuare
nu pare epuizat în mod constant pe parcursul zilei
Nopțile proaste ocazionale sunt absolut normale la copii.
Ce influențează somnul?
Somnul se schimbă constant datorită dezvoltării și rutinei zilnice.
De exemplu, somnul poate fi influențat temporar de:
- Etape de dezvoltare
- Erupția dentară
- Infecții
- Schimbări în rutina zilnică
- Începerea grădiniței
- Călătorii
- Experiențe palpitante
- Perioade de creștere rapidă
Nopțile agitate temporare nu înseamnă automat că ceva nu este în regulă.
Când ar trebui să fii mai atent?
O consultație pediatrică poate fi utilă dacă copilul tău:
- doarme constant mult mai prost,
- pare neobișnuit de obosit pe parcursul zilei,
- sforăie regulat tare sau are pauze de respirație,
- se trezește frecvent noaptea din cauza durerii,
- nu reușește să se liniștească pe o perioadă mai lungă,
- sau dacă somnul te îngrijorează în mod semnificativ.
De asemenea, dacă problemele de somn afectează în mod constant viața de familie, merită să consulți un pediatru.
Ce ajută copilul să doarmă
Copiii beneficiază de obicei de o rutină zilnică liniștită și previzibilă.
Sunt adesea utile:
- ore de culcare cât mai regulate
- ritualuri de seară repetitive
- un mediu de somn liniștit
- suficientă mișcare pe parcursul zilei
- cât mai puțin timp petrecut în fața ecranelor înainte de culcare
Nu sunt necesare rutine perfecte. Important este să se potrivească cu viața voastră de familie și să ofere copilului tău orientare.
Somnul se dezvoltă odată cu copilul tău
Somnul se schimbă constant în primii ani de viață. Etapele de dezvoltare, creșterea și noile experiențe zilnice pot duce la perioade în care copilul tău doarme mai mult sau mai puțin decât înainte. Important nu este să compari cu alți copii, ci să te concentrezi pe copilul tău: Dacă pare energic pe parcursul zilei, se dezvoltă bine și se simte confortabil, este un semn bun că somnul său este adecvat vârstei.
