Ma ez zarokê te bi awayekî eşkere zêdetir ji zarokê hevalekê dişewite? An jî zaroka te ya biçûk wisa xuya dike ku bi kêmtir xewê ji ya ku tê pêşniyar kirin têra xwe dike? Qet ne temaekî din dê her wiha gelek dayik û bav tê mijar kirin wek xew.

Nûçeya dilrehetker: Ne hejmara yekane ya rast a saetanê xewê heye. Zarok di hewcedariyên xewê de pir cihêreng in. Hin zarok bi rêkûpêk zêdetir xewê hewce dikin, hin jî bi hinekî kêmtir têra xwe dikin û her wisa bi temamî normal pêşve diçin.

Ji ber vê yekê, ne tenê hejmara saetan girîng e, lê herî girîng ev pirs e: Ma zarokê te rojê xwe rehet e, bi temenê xwe re pêşve diçe û bi giştî xwe baş hîs dike?

Zarok bi giştî çiqas xew hewce dikin?

Nirxên jêrîn tenê ji bo rêberî ne û hemû xewa di nav 24 saetan de dihewîne – yanî xewa şevê û rojê bi hev re.

Temen

Hewcedariya xewê ya tipîk

0–3 meh

14–17 saet

4–11 meh

12–16 saet

1–2 sal

11–14 saet

3–5 sal

10–13 saet

6 sal

nêzîkî 9–12 saet

Ev navber (range) nirxên rêberî ne. Hin zarok hinek zêdetir an kêmtir dixewin û dîsa jî bi temamî bêkêmasî pêşve diçin.

Xew bi temen re çawa diguhere?

Xew di salên yekem ên jiyanê de her tim pêşve diçe û diguhere.

Nûzayî (0–3 meh)

Nûzayî di tevahiya rojê de, di gelek demên kurt de dixewin. Zêdetir caran hîn ritma roj-şevê ya sabît tune ye.

Zarok (4–12 meh)

Demên xewê dirêjtir dibin. Gelek zarok şevê jixwe çend saetan li hev dixewin, lê dîsa jî ji bo şîr/xwarin an jî ji ber gavêk pêşketinê dişiyan.

Zarokên biçûk (1–3 sal)

Xewa nîvro pir caran dimîne, dema ku xewa şevê dirêjtir dibe. Pêşketinên bi lez, derketina diranan (dandanan) an jî demî ya serbixwe-bûnê (autonomiephase) dikare xewê demekê biguhere.

Zarokên pêşxwendgehê (3–6 sal)

Gehek gehek, gelek zarok xewa nîvro dihêlin. Her wiha, rêgezên razanê (ritualên razanê) û rêjeya rojane ya rêkûpêk her tim girîngtir dibin.

Zêdetir xew her dem ne baştir e

Dayik û bav pir caran xewa zarokên xwe bi hev dipîvînin. Lê zarok bi xwezayî cihêreng in.

Zarokek ku hinek kêmtir dixewite, lê:

  • sibehê rehet xuya dike,
  • rojê çalakî dike û dilîze,
  • baş pêşve diçe,
  • û bi temenê xwe re fêr dibe,

dibe ku tenê hewcedariya wî/wê ya xewê kêmtir be.

Bi awayekî din jî, hinek zarok ku gelek saetan dixewin, dibe ku rojê westiyayî xuya bibin heke kalîteya xewê kêm be.

Tu çawa dizanî ku zarokê te têra xwe dixewite?

Nîşanên hevpar ên xewê ya rehetker (erholsamer Schlaf) ev in:

  • zarokê te pir caran bi hestên baş şiyar dibe

  • rojê baldar û çalak e

  • bi temenê xwe re diçe xewê

  • di hereket (motorîk) û axaftinê de pêşve diçe

  • ew rojê mîna her dem qels û bêhêz xuya nake

Şevên nebaş ên tenê tenê di zarokan de tiştêkî gelek asayî ne.

Çi tişt xewê bandor dike?

Xew bi pêşketin û jiyana rojane re her dem diguherî.

Mînakî, ev tişt dikarin xewê demekê kurt bandor bikin:

  • gavên pêşketinê
  • derketina diranan (dandanan)
  • enfeksiyon
  • guherîn di rêjîma rojane de
  • destpêka Kita
  • rêwîtî
  • bûyerên heyecanbar
  • pêlên mezinbûnê

Ji ber vê yekê, şevên demekê kurt aram nebin, ne wateya vê ye ku bi awayekî avtomatîk tiştek ne rast e.

Kengê divê bi hêsanî binihêrin?

Kontrolkirina ji hêla doktorê zarokan ve dikare bibe wisa ku baş be, heke zaroka te:

  • bi awayekî domdar bi awayekî zêde xerab xew dike,
  • ew rojê mîna asayî ne, gelek hêsan qels xuya dike,
  • bi rêkûpêk bi dengê bilind xur-xur dike an jî navberên bênefasî nîşan dide,
  • şevê gelek caran ji ber êşê şiyar dibe,
  • bi demek dirêj qet nekaribe aram bibin,
  • an jî xew bi giştî te pir têxistinê.

Heke pirsgirêkên xewê jiyana rojane ya malbatê bi awayekî domdar giran bikin, şûretan (şêwir) bi doktorê zarokan re jî têkçûna wî ye.

Çi tişt ji bo xewê alîkarî dike

Zarok pir caran ji rêjîmekî rojane yê aram û pêşbînîkar sûd dibînin.

Gelek caran ev tişt alîkar in:

  • demên xewê bi qasî ku gengaz be, bi rêkûpêk û heman dem
  • ritûelên êvarê yên dubare
  • derdorê xewê yê aram
  • di rojê de hereket û lîstina têra xwe
  • berî xewê qasî ku gengaz be, kêmkirina demê li ser ekranê

Rêjîmên “tam” pêwîst nîne. Tişta herî girîng ev e ku ew bi jiyana rojane ya malbata we re lihevhatî bin û zaroka te rêdan/armancê daynin.

Xew bi zaroka te re pêş dikeve

Xew di salên yekem ên jiyanê de gelek caran diguherî. Gavên pêşketinê, mezinbûn û tecrûbeyên nû yên rojane dikarin bibin sedem ku zaroka te demekê zêdetir an kêmتر xew bike ji berî wê. Ji ber vê yekê, ne pîvanîna bi zarokên din e, lê li zaroka xwe binêre: heke ew rojê çalak û bi hêz xuya dike, baş pêş dikeve û xwe baş hîs dike, pir tişt nîşan dide ku xewa wî/ wê ji bo temenê wî/ wê guncaw e.