Il tuo bambino dorme molto di più rispetto al figlio di un'amica? O sembra che il tuo bambino piccolo abbia bisogno di molto meno sonno di quanto raccomandato? Il sonno è uno dei temi che preoccupa più frequentemente i genitori.

La buona notizia è: Non esiste un numero giusto di ore di sonno. I bambini hanno esigenze di sonno molto diverse. Alcuni necessitano regolarmente di più ore di sonno, altri si accontentano di meno e si sviluppano comunque in modo del tutto normale.

Quindi, ciò che conta non è solo il numero di ore, ma soprattutto la domanda: Il tuo bambino è riposato durante il giorno, si sviluppa in modo adeguato alla sua età e si sente complessivamente bene?

Quante ore di sonno hanno bisogno i bambini?

I seguenti valori servono come orientamento e comprendono il sonno totale nell'arco di 24 ore, quindi sia il sonno notturno che quello diurno.

Età

Bisogno tipico di sonno

0–3 mesi

14–17 ore

4–11 mesi

12–16 ore

1–2 anni

11–14 ore

3–5 anni

10–13 ore

6 anni

circa 9–12 ore

Questi intervalli sono indicativi. Alcuni bambini dormono un po' di più o di meno e si sviluppano comunque in modo del tutto normale.

Come cambia il sonno con l'età?

Il sonno si evolve costantemente nei primi anni di vita.

Neonati (0–3 mesi)

I neonati dormono durante tutto il giorno in molte brevi fasi. Di solito non hanno ancora un ritmo giorno-notte fisso.

Bambini (4–12 mesi)

Le fasi di sonno diventano più lunghe. Molti bambini dormono già per diverse ore di seguito durante la notte, ma si svegliano ancora per bere o a causa di un progresso nello sviluppo.

Bambini piccoli (1–3 anni)

Il sonnellino pomeridiano spesso rimane, mentre il sonno notturno si allunga. Fasi di sviluppo, dentizione o la fase di autonomia possono temporaneamente modificare il sonno.

Bambini in età prescolare (3–6 anni)

Molti bambini rinunciano gradualmente al sonnellino pomeridiano. Allo stesso tempo, i rituali per addormentarsi e una routine giornaliera regolare diventano sempre più importanti.

Più sonno non è automaticamente meglio

I genitori spesso confrontano il sonno dei loro figli. Tuttavia, i bambini sono naturalmente diversi.

Un bambino che dorme un po' meno, ma:

  • sembra riposato al mattino,
  • gioca attivamente durante il giorno,
  • si sviluppa bene,
  • e apprende in modo adeguato all'età,

potrebbe semplicemente avere un minor bisogno di sonno.

Al contrario, anche i bambini che dormono molte ore possono sembrare stanchi durante il giorno se la qualità del sonno è ridotta.

Come riconosci se il tuo bambino dorme abbastanza?

Segnali comuni di un sonno ristoratore sono:

  • il tuo bambino si sveglia di solito di buon umore

  • è attento e attivo durante il giorno

  • si addormenta in modo adeguato all'età

  • continua a svilupparsi motoricamente e linguisticamente

  • non sembra costantemente esausto durante il giorno

Singole notti agitate sono del tutto normali nei bambini.

Cosa influenza il sonno?

Il sonno cambia continuamente a causa dello sviluppo e della vita quotidiana.

Per esempio, il sonno può essere temporaneamente influenzato da:

  • Fasi di sviluppo
  • Dentizione
  • Infezioni
  • Cambiamenti nella routine quotidiana
  • Inizio dell'asilo
  • Viaggi
  • Esperienze emozionanti
  • Scatti di crescita

Notti temporaneamente agitate non significano automaticamente che ci sia qualcosa che non va.

Quando dovresti prestare maggiore attenzione?

Un consulto pediatrico può essere utile se tuo figlio:

  • dorme costantemente molto peggio,
  • sembra insolitamente stanco durante il giorno,
  • russa regolarmente forte o ha pause respiratorie,
  • si sveglia spesso di notte a causa del dolore,
  • ha difficoltà a rilassarsi per un lungo periodo,
  • o se il sonno ti preoccupa molto.

Anche se i problemi di sonno pesano costantemente sulla vita familiare, vale la pena consultare un pediatra.

Cosa aiuta il tuo bambino a dormire

I bambini traggono beneficio da una routine quotidiana tranquilla e prevedibile.

Sono spesso utili:

  • orari di sonno il più possibile regolari
  • rituali serali ricorrenti
  • un ambiente di sonno tranquillo
  • sufficiente attività fisica durante il giorno
  • il meno possibile di tempo davanti allo schermo prima di dormire

Non servono routine perfette. È importante che si adattino alla vostra vita familiare e diano orientamento al tuo bambino.

Il sonno si sviluppa con il tuo bambino

Il sonno cambia continuamente nei primi anni di vita. Fasi di sviluppo, crescita e nuove esperienze quotidiane possono portare il tuo bambino a dormire temporaneamente più o meno di prima. È quindi importante non confrontarlo con altri bambini, ma osservare il tuo bambino: se sembra attivo durante il giorno, si sviluppa bene e si sente a suo agio, ci sono buone probabilità che il suo sonno sia adeguato all'età.