Το ξαφνικό ουρλιαχτό στη μέση της νύχτας είναι από εκείνες τις εμπειρίες που πολλοί γονείς δεν ξεχνούν. Το παιδί σου κάθεται όρθιο στο κρεβάτι, κλαίει, φαίνεται πανικοβλημένο ή ακόμη και σε σπρώχνει μακριά. Κάποια παιδιά δύσκολα ηρεμούν και μοιάζει να μην αντιλαμβάνονται σωστά τους γονείς τους.
Πρώτα η πιο σημαντική ανακούφιση: Πίσω από τέτοιες νύχτες κρύβεται συχνά είτε ένας εφιάλτης είτε ένας νυχτερινός τρόμος (Pavor nocturnus). Και τα δύο μπορεί να σε ανησυχήσουν, αλλά συνήθως είναι ακίνδυνα. Το σημαντικό είναι να μπορείς να ξεχωρίσεις τις δύο καταστάσεις.
Εφιάλτης ή νυχτερινός τρόμος – πώς καταλαβαίνεις τη διαφορά;
Παρότι και οι δύο καταστάσεις μπορεί να μοιάζουν, διαφέρουν ξεκάθαρα.
Ένας εφιάλτης
Οι εφιάλτες εμφανίζονται συνήθως στο δεύτερο μισό της νύχτας.
Τυπικά:
- το παιδί σου ξυπνάει εντελώς
- συχνά θυμάται το όνειρο
- ζητά παρηγοριά και σωματική επαφή
- συνήθως ηρεμεί
- μπορεί να φοβάται να ξανακοιμηθεί
Μερικές φορές τα παιδιά μιλούν για τέρατα, ζώα ή άλλα τρομακτικά όνειρα.
Ένας νυχτερινός τρόμος
Ένας νυχτερινός τρόμος εμφανίζεται συνήθως στις πρώτες δύο έως τρεις ώρες μετά το αποκοιμηθεί.
Τυπικά:
- το παιδί σου ξαφνικά ουρλιάζει δυνατά
- φαίνεται πανικοβλημένο ή φοβισμένο
- τα μάτια μπορεί να είναι ανοιχτά, χωρίς να δείχνει πραγματικά ξύπνιο
- συχνά δεν σε αναγνωρίζει
- οι προσπάθειες να το ηρεμήσεις συχνά δεν βοηθούν σχεδόν καθόλου
- μετά από λίγα λεπτά ξανακοιμάται
- το επόμενο πρωί συνήθως δεν θυμάται τίποτα
Για τους γονείς, ένας νυχτερινός τρόμος συχνά φαίνεται πιο δραματικός απ’ ό,τι για το ίδιο το παιδί.
Γιατί συμβαίνει ένας νυχτερινός τρόμος;
Η ακριβής αιτία δεν είναι πλήρως ξεκαθαρισμένη. Πιστεύεται ότι ο εγκέφαλος για λίγο «κολλάει» ανάμεσα στον βαθύ ύπνο και την εγρήγορση.
Ο νυχτερινός τρόμος εμφανίζεται ιδιαίτερα συχνά στην προσχολική ηλικία και στις πρώτες τάξεις του δημοτικού και στους περισσότερους μικρούς, καθώς μεγαλώνουν, εξαφανίζεται.
Παράγοντες που μπορεί να τον ευνοούν:
- έλλειψη ύπνου
- πολύ έντονες/συναρπαστικές μέρες
- πυρετός ή λοιμώξεις
- ασυνήθιστες ώρες ύπνου
- στρες ή μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητα
Ένας νυχτερινός τρόμος δεν σημαίνει ότι το παιδί σου είναι ψυχολογικά πιεσμένο ή ότι βλέπει άσχημα όνειρα.
Τι είναι συχνά ακόμη φυσιολογικό σε αυτή την ηλικία;
Τόσο οι εφιάλτες όσο και μεμονωμένα επεισόδια νυχτερινού τρόμου είναι μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης για πολλά παιδιά.
Ακόμη κι αν το παιδί σου:
- ξυπνάει πού και πού ουρλιάζοντας,
- μετά από έναν εφιάλτη ζητά κοντά σου,
αλλά μέσα στη μέρα είναι τελείως καλά, συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Πολλά παιδιά περνούν τέτοιες φάσεις μόνο προσωρινά.
Πώς μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου;
Σε έναν εφιάλτη
Αν το παιδί σου είναι εντελώς ξύπνιο, συνήθως βοηθούν:
να μείνεις ήρεμα κοντά του
να το παρηγορήσεις και να προσφέρεις σωματική επαφή
να πάρεις στα σοβαρά το όνειρο
να φροντίσετε μαζί για την ασφάλεια
να ξαναπάς για ύπνο μόνο όταν το παιδί σου έχει ηρεμήσει
Σε περίπτωση νυχτερινού τρόμου
Εδώ συχνά ισχύει: όσο λιγότερα, τόσο καλύτερα.
Βοηθά:
- να παραμείνεις ήρεμος/η
- να μην προσπαθήσεις με το ζόρι να ξυπνήσεις το παιδί σου
- να προσέξεις να μη χτυπήσει
- να περιμένεις μέχρι να τελειώσει το επεισόδιο από μόνο του
Τα περισσότερα επεισόδια νυχτερινού τρόμου διαρκούν μόνο λίγα λεπτά.
Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το παιδιατρείο;
Μια παιδιατρική αξιολόγηση είναι χρήσιμη όταν:
- τα επεισόδια εμφανίζονται πολύ συχνά,
- διαρκούν ασυνήθιστα πολύ,
- το παιδί σου τραυματίζεται,
- τα γεγονότα ξεκινούν για πρώτη φορά εκτός της τυπικής ηλικίας,
- μέσα στην ημέρα προστίθενται έντονες αλλαγές/σημάδια,
- ή δεν είσαι σίγουρος/η αν πρόκειται πράγματι για νυχτερινό τρόμο ή αν κρύβεται κάτι άλλο.
Επίσης, έντονο ροχαλητό, παύσεις στην αναπνοή ή άλλα προβλήματα ύπνου θα πρέπει, ανεξάρτητα από αυτό, να συζητηθούν με γιατρό.
Παρακολούθησε τον ύπνο του παιδιού σου
Με την tio App μπορείς να καταγράφεις εύκολα τον ύπνο, νυχτερινές ιδιαιτερότητες και πιθανούς παράγοντες που τις πυροδοτούν. Έτσι αναγνωρίζεις πιο εύκολα επαναλαμβανόμενα μοτίβα και, σε μια συζήτηση στο παιδιατρείο, έχεις όλες τις σημαντικές πληροφορίες άμεσα διαθέσιμες.
