Jučer je tvoje dijete još jelo povrće – danas odjednom prihvata samo tjesteninu, hljeb ili voće. Mnogi roditelji se tada pitaju: Da li moje dijete uopšte dobija sve važne hranjive tvari? Trebam li kuhati nešto drugo ili biti dosljedniji?
Za početak: Izbirljivo ponašanje pri jelu često je dio normalnog razvoja između prve i pete godine života. Mnoga djeca povremeno imaju samo nekoliko omiljenih jela, dosljedno odbijaju nova ili žele danima jesti isto. To obično ne znači da nešto nije u redu s vašim djetetom.
Zašto mnoga mala djeca jedu tako jednostrano?
S povećanjem samostalnosti, djeca razvijaju i vlastitu volju kada je u pitanju hrana. Istovremeno, često su osjetljivija na okus, miris, konzistenciju ili izgled hrane.
Tipično je, na primjer, da djeca:
- žele jesti isto nekoliko dana zaredom
- odbijaju novu hranu
- ne vole određene boje ili konzistencije
- ne žele da im se hrana miješa na tanjiru
- danas nešto vole, a sutra potpuno odbijaju
Ova faza se naziva Food Neophobia – prirodna zadrška prema nepoznatoj hrani. Pojavljuje se kod mnoge djece između dvije i pet godina.
Šta je u ovom uzrastu još uvijek normalno?
Mnoge prehrambene navike izgledaju odraslima neobično, ali često su dio normalnog razvoja.
Na primjer, ako tvoje dijete:
- želi jesti gotovo samo tjesteninu, hljeb ili krompir
- radije jede voće nego povrće
- stalno odbija novu hranu
- jede samo male porcije
- odjednom ne voli određenu hranu
- želi da pojedinačne namirnice budu odvojene na tanjiru
Sve dok tvoje dijete raste, dovoljno pije i općenito djeluje zdravo, takve faze obično nisu razlog za brigu.
Mora li moje dijete jesti povrće?
Povrće je važan dio uravnotežene prehrane. Ipak, ne moraš svaku obrok pretvoriti u borbu.
Djeca često upoznaju novu hranu tek nakon mnogo susreta. Potpuno je normalno da se neka hrana mora ponuditi deset do petnaest puta prije nego što je dijete proba ili prihvati.
Važnija od pojedinačnog obroka je prehrana tokom nekoliko dana ili sedmica.
Šta pomaže kod izbirljivog jela?
Mnoge porodice doživljavaju manje stresa kada smanje pritisak oko jela.
Može biti korisno:
- redovno jesti zajedno za stolom
- nuditi novu hranu iznova, bez prisile
- servirati male porcije
- uključiti dijete u kupovinu ili kuhanje
- sami pokazivati primjer raznovrsne prehrane
- prihvatiti da ne mora svaki obrok biti uravnotežen
Djeca uče jesti uglavnom promatranjem – ne nagovaranjem.
Šta često otežava vrijeme za stolom
Dobronamjerne rečenice mogu nenamjerno povećati pritisak.
Na primjer:
- „Samo još tri zalogaja.“
- „Probaj barem jednom.“
- „Onda nema deserta.“
- „Druga djeca to jedu.“
Što je veći pritisak, to se više djece drži svog odbijanja.
Korisnija je jednostavna podjela uloga:
- Ti odlučuješ šta, kada i gdje će se jesti.
- Tvoje dijete odlučuje da li i koliko će jesti.
Ovakav pristup pomaže djeci da razviju vlastiti osjećaj gladi i sitosti.
Kada se obratiti pedijatru?
Pregled kod pedijatra je koristan ako tvoje dijete:
- duže vrijeme prihvata samo vrlo malo namirnica
- stalno izbjegava cijele grupe namirnica
- gubi na težini ili jedva dobija na težini
- ima bolove prilikom jela
- često se guši ili zagrcne
- djeluje vrlo iscrpljeno
- povezuje jelo s velikim strahom ili stresom
Ako te ponašanje pri jelu dugoročno opterećuje ili si nesiguran, vrijedi razgovarati s pedijatrom.
