"أنا لست نعسانًا بعد!" - رغم أن طفلك كان نشيطًا طوال اليوم. بدلاً من الذهاب إلى السرير، يريد فجأة اللعب، شرب شيء، سماع قصة أخرى أو يجد دائمًا أسبابًا جديدة لعدم النوم.
كثير من الآباء يمرون بهذا بين السنة الثانية والخامسة من عمر الطفل. التوجيه الأهم أولاً: مشاكل النوم في هذا العمر ليست عادةً علامة على وجود مشكلة في النوم. غالبًا ما ترتبط بتطور طفلك - حاجته المتزايدة للاستقلالية، خياله النشط أو العديد من الانطباعات الجديدة من الحياة اليومية.
لماذا أصبح النوم فجأة صعبًا؟
في مرحلة الطفولة المبكرة ومرحلة ما قبل المدرسة، يتغير النوم بشكل ملحوظ. ينام الأطفال أقل من الرضع، لكنهم يعيشون أيامهم بشكل أكثر كثافة. في الوقت نفسه، يطورون إرادتهم الخاصة، خيالًا نشطًا ورغبة في اتخاذ المزيد من القرارات بأنفسهم.
لذلك، غالبًا ما تتداخل عدة عوامل عند النوم:
- لم يهدأ طفلك بعد بما فيه الكفاية
- لا يريد إنهاء اليوم
- يختبر الحدود والروتين
- يعالج العديد من الانطباعات الجديدة
- يحتاج مؤقتًا إلى المزيد من القرب أو الأمان
لذلك، ليس دائمًا نقص النعاس هو السبب وراء صعوبة النوم.
ما الذي يعتبر طبيعيًا في هذا العمر؟
العديد من السلوكيات تبدو مرهقة في المساء، لكنها جزء من التطور الطبيعي.
على سبيل المثال، عندما يريد طفلك:
- سماع قصة أخرى
- ينهض بعد الذهاب إلى السرير
- يريد شرب شيء أو الذهاب إلى الحمام
- يطور فجأة خوفًا من الظلام
- لا يريد النوم بدون ماما أو بابا
- يحتاج أحيانًا وقتًا أطول للنوم في بعض الأمسيات
يمكن أن تستمر هذه المراحل بضعة أيام أو أسابيع وتختفي غالبًا من تلقاء نفسها.
لماذا يخرج طفلي من السرير مرارًا وتكرارًا؟
كثير من الأطفال يتركون غرفهم عدة مرات بعد الذهاب إلى السرير. يريدون التحدث عن شيء ما، يحتاجون إلى دمية أو يبحثون عن القرب مرة أخرى.
غالبًا لا يكون هناك نية لجعل النوم أكثر صعوبة. بل يجد الأطفال في هذا العمر صعوبة في الانتقال من يوم مليء بالإثارة إلى هدوء الليل. عادةً ما يساعد روتين هادئ وموثوق أكثر من النقاشات الطويلة.
ما الذي يمكن أن يزيد من صعوبة النوم؟
إلى جانب التطور الطبيعي، يمكن لعوامل مختلفة أن تزيد من مشاكل النوم.
على سبيل المثال:
- أيام مليئة بالإثارة
- أوقات نوم غير منتظمة
- قيلولة طويلة أو متأخرة
- استخدام الشاشات قبل النوم
- تغييرات مثل بدء الحضانة، الانتقال أو إضافة فرد جديد للعائلة
- القلق أو المخاوف
غالبًا ما تتجمع عدة عوامل من هذه العوامل معًا.
ما الذي يمكن أن يساعد طفلك على النوم
لا توجد روتينات مسائية مثالية. غالبًا ما تساعد الإجراءات البسيطة والمتكررة.
على سبيل المثال:
- الذهاب إلى السرير كل مساء في نفس الوقت تقريبًا
- إنهاء المساء بهدوء
- تجنب استخدام الشاشات قبل النوم بساعة تقريبًا
- إنشاء طقوس نوم ثابتة، مثل تنظيف الأسنان، قراءة قصة، والتودد
- البقاء هادئًا وحازمًا، حتى لو كان طفلك يختبر الحدود
يستفيد العديد من الأطفال عندما يكون الروتين مشابهًا كل مساء. هذا يمنحهم الشعور بالأمان ويسهل الانتقال إلى الليل.
هل يجب أن ينام طفلي بمفرده؟
لا. لا يوجد سبب طبي يلزم كل طفل في هذا العمر بالنوم بمفرده.
بعض الأطفال ينامون بسهولة بمفردهم، بينما يحتاج آخرون إلى تواصل جسدي، أو قصة، أو شخص يبقى معهم لفترة قصيرة. الأهم هو أن تكون وضعية النوم مناسبة لعائلتكم على المدى الطويل.
متى يجب عليك الانتباه أكثر؟
صعوبة النوم وحدها ليست عادةً سببًا للقلق. يمكن أن يكون تقييم طبيب الأطفال مفيدًا إذا ظهرت أعراض أخرى.
على سبيل المثال، إذا كان طفلك:
- يشخر بشدة أو يعاني من توقف التنفس بانتظام
- يستيقظ ليلاً بسبب الألم
- ينام قليلاً لفترة طويلة ويبدو مرهقًا جدًا خلال النهار
- يظهر حركة غير مستقرة أو أرجل مضطربة بشكل ملحوظ
- يطور مخاوف كبيرة أو يؤثر النوم بشكل كبير على العائلة بأكملها
حتى إذا شعرت أن مشاكل النوم تتجاوز مرحلة مؤقتة، فإن التحدث مع عيادة طبيب الأطفال يستحق العناء.
ملخص
بين عيد الميلاد الثاني والخامس، تتغير عادات النوم والنوم بشكل متكرر. المزيد من الاستقلالية، والخيال، والعديد من التجارب اليومية الجديدة يمكن أن تجعل من الصعب على الأطفال الاسترخاء في المساء. بالصبر، والروتين الموثوق به، والتوقعات الواقعية، تصبح العديد من هذه المراحل أسهل بمرور الوقت.
