Раптовий крик посеред ночі — одне з переживань, які багато батьків не забувають. Твоя дитина сідає в ліжку, плаче, виглядає в паніці або навіть відштовхує тебе. Деяких дітей майже неможливо заспокоїти, і здається, ніби вони взагалі не дуже сприймають батьків.

Найважливіше, щоб одразу стало легше: за такими ночами часто стоїть або нічний кошмар, або нічний жах (Pavor nocturnus). Обидва можуть лякати, але зазвичай вони нешкідливі. Важливо вміти відрізняти ці дві ситуації.

Нічний кошмар чи нічний жах — як помітити різницю?

Хоча обидві ситуації можуть виглядати схоже, вони суттєво відрізняються.

Нічний кошмар

Нічні кошмари зазвичай трапляються у другій половині ночі.

Типово:

  • дитина повністю прокидається
  • часто пам’ятає сон
  • шукає втіхи та тілесного контакту
  • зазвичай її можна заспокоїти
  • може боятися знову заснути

Іноді діти розповідають про монстрів, тварин або інші страшні сни.

Нічний жах

Нічний жах найчастіше трапляється в перші дві–три години після засинання.

Типово:

  • дитина раптово голосно скрикує
  • виглядає в паніці або наляканою
  • очі можуть бути відкриті, але дитина не здається по-справжньому пробудженою
  • часто не впізнає тебе
  • спроби заспокоїти зазвичай майже не допомагають
  • через кілька хвилин знову засинає
  • наступного ранку зазвичай нічого не пам’ятає

Для батьків нічний жах часто виглядає драматичніше, ніж для самої дитини.

Чому виникає нічний жах?

Точна причина до кінця не з’ясована. Вважають, що мозок на короткий час ніби “застрягає” між глибоким сном і станом неспання.

Нічний жах найчастіше буває в дошкільному та на початку шкільного віку і в більшості дітей минає з віком.

Сприяти можуть:

  • недосипання
  • дуже насичені, збуджуючі дні
  • температура або інфекції
  • незвичний режим сну
  • стрес або великі зміни в повсякденному житті

Нічний жах не означає, що дитині психологічно важко або що їй сняться погані сни.

Що в цьому віці часто ще є нормою?

І нічні кошмари, і поодинокі епізоди нічного жаху в багатьох дітей належать до нормального розвитку.

Навіть якщо твоя дитина:

  • іноді прокидається з криком,
  • після кошмару шукає близькості,

але вдень поводиться цілком звично, зазвичай немає причин для хвилювання.

У багатьох дітей такі періоди бувають лише тимчасово.

Як ти можеш допомогти дитині?

При нічному кошмарі

Якщо дитина повністю прокинулася, зазвичай допомагає:

  • спокійно залишатися поруч

  • заспокоїти й запропонувати тілесний контакт

  • сприймати сон серйозно

  • разом подбати про безпеку

  • лягати спати знову лише тоді, коли твоя дитина заспокоїться

При нічному жаху

Тут часто: менше — краще.

Допомагає:

  • залишатися спокійними
  • не будити дитину силоміць
  • стежити, щоб вона не травмувалася
  • почекати, доки епізод закінчиться сам

Більшість епізодів нічного жаху тривають лише кілька хвилин.

Коли вам варто звернутися до педіатричної практики?

Огляд у педіатра/педіатрині доцільний, якщо:

  • епізоди трапляються дуже часто,
  • тривають незвично довго,
  • дитина при цьому травмується,
  • події вперше починаються поза типовим віком,
  • вдень з’являються помітні зміни в поведінці чи самопочутті,
  • або ти не впевнена/не впевнений, чи це справді нічний жах, чи за цим стоїть щось інше.

Також сильне хропіння, зупинки дихання або інші проблеми зі сном слід обговорити з лікарем незалежно від цього.

Супроводжуй сон своєї дитини

З tio App ти можеш легко записувати сон, нічні особливості та можливі тригери. Так ти швидше помітиш повторювані закономірності й під час розмови в педіатричній практиці матимеш усю важливу інформацію під рукою.