Вчера ваш ребенок ел овощи, а сегодня вдруг принимает только макароны, хлеб или фрукты. Многие родители задаются вопросом: получает ли мой ребенок все необходимые питательные вещества? Стоит ли готовить что-то другое или быть более настойчивым?

Сначала: Избирательное поведение в еде часто является нормальной частью развития между первым и пятым годами жизни. Многие дети временно имеют всего несколько любимых блюд, последовательно отвергают новые продукты или хотят есть одно и то же в течение нескольких дней. Это обычно не означает, что с вашим ребенком что-то не так.

Почему многие малыши едят так однобоко?

С ростом самостоятельности дети развивают собственные предпочтения в еде. В то же время они часто более чувствительны к вкусу, запаху, консистенции или внешнему виду продуктов.

Типично, что дети:

  • хотят есть одно и то же несколько дней подряд
  • отвергают новые продукты
  • не любят определенные цвета или консистенции
  • не хотят, чтобы продукты были смешаны на тарелке
  • сегодня что-то любят, а завтра полностью отказываются

Эта фаза также называется фуд-неофобией – естественной осторожностью перед незнакомыми продуктами. Она возникает у многих детей в возрасте от двух до пяти лет.

Что в этом возрасте еще считается нормальным?

Многие пищевые привычки кажутся взрослым необычными, но часто являются частью нормального развития.

Например, если ваш ребенок:

  • хочет есть почти только макароны, хлеб или картофель
  • предпочитает фрукты овощам
  • постоянно отвергает новые продукты
  • ест только маленькими порциями
  • внезапно перестает любить определенные продукты
  • хочет, чтобы продукты были раздельно на тарелке

Пока ваш ребенок растет, пьет достаточно и в целом выглядит здоровым, такие фазы обычно не вызывают беспокойства.

Должен ли мой ребенок есть овощи?

Овощи – важная часть сбалансированного питания. Тем не менее, не стоит превращать каждый прием пищи в борьбу.

Дети часто знакомятся с новыми продуктами только после многократных встреч. Это совершенно нормально, если продукт нужно предложить десять-пятнадцать раз, прежде чем ребенок его попробует или примет.

Более важно, чем отдельный прием пищи, – это питание в течение нескольких дней или недель.

Что помогает при избирательном питании?

Многие семьи испытывают меньше стресса, если убирают давление из процесса еды.

Может быть полезно:

  • регулярно есть вместе за столом
  • предлагать новые продукты снова и снова, не настаивая
  • подавать маленькие порции
  • вовлекать ребенка в покупки или приготовление пищи
  • самим показывать пример разнообразного питания
  • принимать, что не каждый прием пищи должен быть сбалансированным

Дети учатся есть, в основном, наблюдая, а не через уговоры.

Что часто усложняет обстановку за столом

Добрые намерения могут непреднамеренно увеличить давление.

Например:

  • «Только три кусочка осталось.»
  • «Попробуй хотя бы разок.»
  • «Тогда не будет десерта.»
  • «Другие дети ведь тоже это едят.»

Чем больше давление, тем сильнее многие дети сопротивляются.

Полезнее простое распределение ролей:

  • Ты решаешь, что, когда и где будет есть.
  • Твой ребенок решает, будет ли и сколько он будет есть.

Этот подход помогает детям развивать собственное чувство голода и насыщения.

Когда следует обратиться в детскую поликлинику?

Консультация с педиатром имеет смысл, если ваш ребенок:

  • в течение длительного времени принимает очень мало продуктов
  • постоянно избегает целые группы продуктов
  • теряет вес или почти не набирает
  • испытывает боль при еде
  • часто давится или поперхивается
  • выглядит очень вялым
  • связывает еду с большим страхом или сильным стрессом

Если вас постоянно беспокоит поведение ребенка за столом или вы не уверены, стоит обсудить это с вашим педиатром.