W ciepłe letnie dni lub podczas fali upałów wielu rodziców zastanawia się: Czy moje dziecko pije wystarczająco dużo? Czy moje niemowlę potrzebuje teraz dodatkowej wody? Jak rozpoznać, że otrzymuje za mało płynów?

Szczególnie niemowlęta i małe dzieci tracą płyny szybciej niż dorośli. Jednocześnie często nie potrafią jeszcze dobrze wyrazić swojego pragnienia. Dlatego ważne jest, aby regularnie oferować napoje i zwracać uwagę na pierwsze oznaki niedoboru płynów.

Dlaczego picie jest szczególnie ważne podczas upałów?

Dzieci mają większe zapotrzebowanie na płyny w stosunku do masy ciała niż dorośli.

Przy wysokich temperaturach tracą dodatkowo wodę:

  • przez pocenie się,
  • podczas zabawy i biegania,
  • przez szybsze oddychanie,
  • lub w przypadku gorączki, biegunki czy wymiotów.

Nawet niewielki niedobór płynów może sprawić, że dzieci będą zmęczone, drażliwe lub mniej wytrzymałe.

Ile powinny pić niemowlęta i małe dzieci?

Zapotrzebowanie na płyny zależy od wieku, diety i aktywności dziecka. W gorące dni zapotrzebowanie może być wyższe niż zwykle.

Niemowlęta poniżej sześciu miesięcy

Karmione piersią niemowlęta zazwyczaj nie potrzebują dodatkowej wody. Mleko matki dostosowuje się do potrzeb dziecka. Wiele niemowląt chce pić częściej podczas upałów.

Niemowlęta karmione wyłącznie mlekiem modyfikowanym również zazwyczaj nie potrzebują dodatkowej wody. Zamiast tego oferuj częściej mniejsze porcje mleka.

Jeśli twoje dziecko ma gorączkę, biegunkę, wymioty lub wydaje się niezwykle osłabione, skontaktuj się z pediatrą.

Niemowlęta po rozpoczęciu rozszerzania diety

Z rozpoczęciem rozszerzania diety możesz oferować małe ilości wody do posiłków.

W gorące dni wiele niemowląt pije nieco częściej. Mleko matki lub mleko modyfikowane pozostają jednak najważniejszym źródłem płynów w pierwszym roku życia.

Małe dzieci

Dla małych dzieci ważne jest:

  • regularne oferowanie wody,
  • nie czekanie, aż dziecko zgłosi pragnienie,
  • zapewnienie łatwego dostępu do napojów,
  • dodatkowe przerwy na picie po ruchu lub zabawie.

Potrzebna ilość płynów jest indywidualna i często wzrasta podczas upałów.

Jakie napoje są odpowiednie?

Najlepiej nadają się:

  • woda,
  • niesłodzone herbatki ziołowe lub owocowe (odpowiednie do wieku),
  • u starszych dzieci czasami mocno rozcieńczone soki.

Mniej odpowiednie są:

  • napoje gazowane,
  • mrożona herbata,
  • napoje energetyczne,
  • napoje o wysokiej zawartości cukru,
  • nierozcieńczone soki.

Często zawierają dużo cukru i nie gaszą pragnienia na długo.

Jak rozpoznać, że dziecko pije wystarczająco?

Dobrze nawodnione dziecko:

  • jest uważne,

  • ma wilgotne usta i wilgotną jamę ustną,

  • regularnie oddaje mocz,

  • mocz jest zazwyczaj jasnożółty,

  • bawi się i porusza odpowiednio do wieku.

Szczególnie w gorące dni warto regularnie zwracać uwagę na te objawy.

Jak rozpoznać niedobór płynów?

Pierwsze oznaki mogą obejmować:

  • suche usta lub sucha jama ustna,
  • znacznie mniej mokrych pieluszek,
  • ciemny mocz,
  • nietypowe zmęczenie,
  • drażliwość,
  • zapadnięte oczy,
  • niechęć do picia,
  • mało lub brak łez podczas płaczu.

Te objawy należy traktować poważnie.

Jak ułatwić picie na co dzień

Wiele dzieci lepiej pije, gdy picie jest naturalną częścią codziennego życia.

Pomocne są:

  • regularne oferowanie napojów,
  • posiadanie własnej butelki na napoje,
  • picie razem,
  • robienie przerw na picie po każdej zabawie na świeżym powietrzu,
  • oferowanie owoców i warzyw bogatych w wodę, takich jak melon czy ogórek.

Dzieci często zapominają o pragnieniu podczas zabawy.

Kiedy należy udać się do pediatry?

Wizyta u pediatry jest wskazana, jeśli twoje dziecko:

  • nie chce pić,
  • znacznie mniej oddaje moczu,
  • wydaje się bardzo osłabione,
  • ma gorączkę, biegunkę lub wymioty i jednocześnie mało pije,
  • lub masz wrażenie, że rozwija się niedobór płynów.

Szczególnie u niemowląt stan może się szybko pogorszyć.

Kiedy należy natychmiast szukać pomocy medycznej?

Natychmiast szukaj pomocy medycznej, jeśli twoje dziecko:

  • jest prawie niekontaktowe,
  • wielokrotnie wymiotuje i nie może zatrzymać płynów,
  • ma drgawki,
  • ma problemy z oddychaniem,
  • lub wykazuje wyraźne oznaki ciężkiego odwodnienia.

Te sytuacje wymagają szybkiego leczenia.

Co powinieneś wiedzieć

W gorące dni niemowlęta i małe dzieci często potrzebują więcej płynów niż zwykle. Karmione piersią niemowlęta zazwyczaj piją po prostu częściej, podczas gdy starszym niemowlętom i małym dzieciom należy regularnie oferować wodę. Kluczowe nie jest określona ilość wypitych płynów, ale ogólny stan dziecka, czy regularnie oddaje mocz i czy pije wystarczająco. W przypadku oznak niedoboru płynów lub jeśli dziecko nie chce pić, należy je zbadać przez pediatrę.