Hema ne tişt di mijara xwarinê de di jiyana rojane ya malbatê de evqas nîqaş çêdike wek şîrînî. Zarokê te şokolad, biskot an jî gumîbirçik (Gummibärchen) dît û dixwaze her roj ji wan bixwe. Di heman demê de tu jî belkî difikirî: Ma divê ez şîrînî bi tevahî qedexe bikim? Çiqas wê baş be? Û ez çawa dikarim nîqaşên herdemî dûr bikim?
Rêbazek saxlem bi şîrînî re wateya qedexekirina wan bi tevahî nîne. Ya herî girîng ev e ku ew bibe perçeyek biçûk û bi hêsanî planbûyî ji xwarina giştî ya hevseng.
Çima zarok şîrînî hez dikin?
Hezkirina tamê şîrîn ji xweber e (xasiyeta li dû xwe ye). Berê ev ji mirovan re alîkar bû ku xwarinên bi enerjî zêde nas bikin.
Ji ber vê yekê, ji bo zarokan şîrînî taybetî balkêş e. Lê di heman demê de hîn nikarin xwe bi xwe sînorê xwarina xwe danîn. Li vir ew hewce ne ku ji aliyê kesên ku pê re têkildar in (wek dayik û bav) rêberî bibînin.
Çiqas şîrînî tê pêşniyar kirin?
Qasek sabît tune ye ku ji bo her zarokî heman bibe.
Ya girîng ev e ku şîrînî:
- her dem amade nebin,
- şîv û taştêyên sereke nebigirin,
- tenê perçeyek biçûk ji xwarina rojane bikin,
- û cihê têra xwe ji bo fêkî, sebzeyî, berhemên tevahî-tov (Vollkornprodukte) û xwarinên din ên bi madeyên xwarinî (nährstoffreich) bimîne.
Her çend zarok biçûk be, divê paya xwarinên pir şekerî ewqas biçûk bibe.
Ma divê ez şîrînî bi tevahî qedexe bikim?
Qedexekirina bi tevahî pir caran wisa naxebite ku mirov hêvî dike.
Ger şîrînî tenê qedexe bin an jî bi gelek kêm caran were destûrkirin, ew dikare ji bo zarokan hîn balkêştir bibe. Hin zarok jî di her derfetê de pir zêde jê dixwin.
Zêdetir alîkar ev e ku rêbazek aram û zelal hebe.
Mînak:
- Şîrînî ne tê dema her demî ye.
- Ji bo wan demên diyarkirî hene.
- Şîrînî ne xelat in û ne jî ceza.
- Hemû xwarin bi bingehê heye – hin zêdetir, hin kêmتر.
Bi vî awayî zarok di dirêjdemê de bi şîrînî re rêbazek asayî fêr dibin.
Keng şîrînî herî baş in?
Gelek malbat bi adetên diyarkirî baş re têne.
Mînak:
- wek deser (Nachtisch) piştî şîvek sereke,
- di demekî hevbeş de ji bo “nashtin”,
- an jî di bûyerên taybet de.
Pir caran ne baş e ger zarok di nav rojê de gelek caran piçek-piçek nashtin. Ev ne tenê hesta birçîbûnê dijwar dike, lê herwiha diranan jî zêde têşî dike.
Çi bikim ger zarokê min her dem şîrînî dixwaze?
Ev di gelek zarokan de beşek ji pêşketina asayî ye.
Ev dikare alîkar be:
- bi aramî û bi hevaltiyê li ser rêgezek zelal bimînî,
- her car ku pirs dike, nîqaşê ji nû ve nekin,
- têgihiştin nîşan bidî (“Tu niha şokolad dixwazî.”),
- lê di heman demê de sînorê ku hatiye lihevkirin bi cih bînî.
Zarok pir caran rêbazan hêsantir qebûl dikin, heke ew ewle û pêşbînbar bin.
Şîrî ne divê bibe xelat
Gotinên wek:
- “Heke tu zebeşê xwe bixwî, tu yê şokolat bistînî.”
- “Heke tu baş bibî, dê qeşmerê (dondurma) hebe.”
dikarin bêyî ku em bixwazin, bibe sedem ku şîrî pir girîng û hêja xuya bibe û zebeş wekî “pêdivî” an “wazîfe” bê hest kirin.
Alîkarîker ev e ku her du cure xwarinê bi awayekî herî neûtral têne têkilî kirin. Zebeş bi xweber di xwarinê de heye – her weha jî şîrî carna dikare tê de be.
Ger bav û kal an mezinên din gelek caran şîrî didin, tu çi dikarî bikî?
Li malbatê de fikrên cûda gelek normal in.
Pir caran axaftinek vekirî alîkar e, li ser vê ku:
- kîjan rêbazên ji bo we girîng in,
- hûn kîjan qasî dibêjin,
- û her kes çawa dikare alîkarî bike.
Peymanên zelal di rojane de gelek nakokiyan kêm dikin.
Ma zaroka min divê bi tevahî ji şekir berdê?
Na. Ya girîng ev e ka xwarin bi giştî çawa ye.
Parçeyek kekê carna li rojbûnekê an dondurmayek di havînê de ji bo gelek malbatan tiştên normal in.
Şekir bi taybetî wê demê bibe pirsgirêk ku:
- şîrî her roj bi qasên mezin were xwarin,
- vexwarinên bi şekir bi rêkûpêk werin vexwarin,
- an jî bi vê re xwarinên bi hêz (bi madeyên xwînî yên baş) were şûnde kirin.
Ev çawa te alîkar dike ku bi awayek saxlem re bi şîrî re têkiliya baş hebî
Di rojane de pir caran adetên hêsan alîkar dikin.
Wek nimûne:
- xwarinên demjimêrî pêşkêş kirin,
- av wekî vexwarina sereke hilbijartin,
- şîrî bi hestyarî, ne li ser rê (ne “li kêleka tiştên din”) xwarin,
- fêkî û snackên din bi hêsanî berdest kirin,
- bi xwe jî têkiliyeke rehet û aram bi şîrînî nîşan dan.
Zarok adetên xwarinê bi taybetî bi temaşekirinê fêr dibin.
Kengê divê bi pîşeya doktorê zarokan re biaxivî?
Şêwirdarî dikare baş be, heke zaroka te:
- hema tenê dixwaze tiştên şîrîn bixwe,
- xwarinên din bi demdirêj red dike,
- bi awayekî eşkere zêde-kîlo an kêm-kîlo ye,
- an jî xwarin bi rêkûpêk di rojane ya malbatê de dibe sedema nakokiyên dijwar.
Dû re hun dikarin bi hev re bihêlin ka kîjan alîkarî ji bo rewşa we tê.
Ev divê bizanî
Şîrî ji bo gelek malbatan di rojane de tê de ye – û ne divê bi bingehîn were qedexekirin. Ji qedexeeke pir hişk girîngtir rêbazên zelal in, xwarinên demjimêrî û xwarinek bi giştî hevseng. Bi vî awayî zaroka te dikare gav bi gav fêr bibe ku bi şîrînî re bi awayek normal û bê nakokiyên her demî re tevbigerê.
