Вчера детето ти все още ядеше зеленчуци – днес изведнъж приема само паста, хляб или плодове. Много родители се питат: Дали детето ми получава всички важни хранителни вещества? Трябва ли да готвя нещо различно или да бъда по-строг?

Първо: Избирателното хранене често е част от нормалното развитие между първата и петата година. Много деца временно имат само няколко любими ястия, категорично отказват нови храни или искат да ядат едно и също нещо дни наред. Това обикновено не означава, че нещо не е наред с детето ти.

Защо много малки деца ядат толкова еднообразно?

С нарастващата самостоятелност децата развиват и собствена воля по отношение на храненето. В същото време те често реагират по-чувствително на вкус, мирис, консистенция или външен вид на храните.

Типично е например, че децата:

  • искат да ядат едно и също няколко дни подред
  • отказват нови храни
  • не харесват определени цветове или консистенции
  • не искат храните да са смесени в чинията
  • днес обичат нещо, а утре го отказват напълно

Тази фаза се нарича хранителна неофобия – естествена предпазливост към непознати храни. Тя се появява при много деца между две и пет години.

Какво е често нормално в тази възраст?

Много хранителни навици изглеждат необичайни за възрастните, но често са част от нормалното развитие.

Например, ако детето ти:

  • иска да яде почти само паста, хляб или картофи
  • предпочита плодове пред зеленчуци
  • постоянно отказва нови храни
  • яде само малки порции
  • изведнъж не харесва определени храни
  • иска отделни храни да са разделени в чинията

Докато детето ти расте, пие достатъчно и изглежда здраво, тези фази обикновено не са причина за притеснение.

Трябва ли детето ми да яде зеленчуци?

Зеленчуците са важна част от балансираното хранене. Въпреки това, не е нужно всяко хранене да се превръща в битка.

Децата често опознават нови храни след много срещи с тях. Напълно нормално е, ако една храна трябва да бъде предложена десет до петнадесет пъти, преди детето да я опита или приеме.

По-важно от отделното хранене е храненето през няколко дни или седмици.

Какво помага при избирателно хранене?

Много семейства изпитват по-малко стрес, когато премахнат натиска от храненето.

Полезно може да бъде:

  • редовно да се храните заедно на масата
  • да предлагате нови храни многократно, без да настоявате
  • да сервирате малки порции
  • да включвате детето в пазаруването или готвенето
  • да давате пример с разнообразно хранене
  • да приемете, че не всяко хранене трябва да е балансирано

Децата учат да се хранят основно чрез наблюдение – не чрез убеждаване.

Какво често усложнява времето на масата

Добронамерени изрази могат неволно да увеличат напрежението.

Например:

  • „Само още три хапки.“
  • „Пробвай поне веднъж.“
  • „Тогава няма да има десерт.“
  • „Другите деца също го ядат.“

Колкото по-голям е натискът, толкова повече много деца се придържат към отказа си.

По-полезно е да има проста роля за разпределение:

  • Ти решаваш, какво, кога и къде ще се яде.
  • Твоето дете решава, дали и колко от това ще яде.

Този подход помага на децата да развият собствено усещане за глад и ситост.

Кога трябва да се обърнете към педиатъра?

Консултация с педиатър е полезна, ако твоето дете:

  • за дълго време приема само много малко храни
  • постоянно избягва цели групи храни
  • губи тегло или почти не наддава
  • изпитва болка при хранене
  • често се дави или задавя
  • изглежда общо много отпаднало
  • свързва храненето с голям страх или силен стрес

Ако поведението на хранене те натоварва постоянно или си несигурен, разговор с педиатъра също е полезен.