Gecenin ortasında aniden çığlık atmak, birçok ebeveynin unutamadığı deneyimlerden biridir. Çocuğunuz yatakta doğrulup oturur, ağlar, panik içinde görünür ya da sizi itebilir bile. Bazı çocuklar neredeyse hiç sakinleşmez ve anne babasını sanki hiç fark etmiyormuş gibi davranır.

Önce en rahatlatıcı bilgi: Böyle gecelerin arkasında çoğu zaman ya bir kâbus ya da bir gece terörü (Pavor nocturnus) vardır. İkisi de endişe verici gelebilir ama genellikle zararsızdır. Önemli olan, bu iki durumu ayırt edebilmektir.

Kâbus mu gece terörü mü – farkı nasıl anlarsın?

Her iki durum benzer görünebilse de belirgin şekilde farklıdır.

Kâbus

Kâbuslar çoğunlukla gecenin ikinci yarısında olur.

Tipik olarak:

  • çocuğunuz tamamen uyanır
  • çoğu zaman rüyasını hatırlar
  • teselli ve fiziksel yakınlık arar
  • genellikle sakinleşebilir
  • tekrar uykuya dalmaktan korkabilir

Çocuklar bazen canavarlar, hayvanlar ya da başka korkutucu rüyalar anlatır.

Gece terörü

Gece terörü çoğunlukla uykuya daldıktan sonraki ilk iki ila üç saat içinde olur.

Tipik olarak:

  • çocuğunuz birden yüksek sesle çığlık atar
  • panik ya da çok korkmuş görünür
  • gözleri açık olabilir ama gerçekten uyanık gibi durmaz
  • sizi çoğu zaman tanımaz
  • sakinleştirme çabaları çoğu zaman pek işe yaramaz
  • birkaç dakika sonra tekrar uykuya dalar
  • ertesi sabah genellikle hiçbir şey hatırlamaz

Ebeveynler için gece terörü, çoğu zaman çocuk için olduğundan daha dramatik görünür.

Gece terörü neden olur?

Kesin nedeni tam olarak bilinmiyor. Beynin kısa süreliğine derin uyku ile uyanıklık arasında “takılı kaldığı” düşünülüyor.

Gece terörü özellikle okul öncesi ve ilkokulun ilk yıllarında daha sık görülür ve çoğu çocukta yaş ilerledikçe kaybolur.

Şunlar kolaylaştırıcı olabilir:

  • uykusuzluk
  • çok heyecanlı geçen günler
  • ateş veya enfeksiyonlar
  • alışılmadık uyku saatleri
  • stres veya günlük yaşamda büyük değişiklikler

Gece terörü, çocuğunuzun psikolojik olarak zorlandığı ya da kötü rüyalar gördüğü anlamına gelmez.

Bu yaşta neler hâlâ sıkça normaldir?

Hem kâbuslar hem de ara sıra görülen gece terörü atakları, birçok çocukta normal gelişimin bir parçasıdır.

Çocuğunuz:

  • ara sıra çığlık atarak uyanıyorsa,
  • bir kâbustan sonra yakınlık arıyorsa,

ama gündüzleri tamamen normal görünüyorsa, genellikle endişelenecek bir durum yoktur.

Birçok çocuk bu tür dönemleri sadece geçici olarak yaşar.

Çocuğunuza nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Kâbus olduğunda

Çocuğunuz tamamen uyanıksa genellikle şunlar yardımcı olur:

  • sakin bir şekilde yanında kalmak

  • teselli etmek ve fiziksel yakınlık sunmak

  • rüyayı ciddiye almak

  • birlikte güvenliği sağlayın

  • çocuğunuz sakinleşmeden tekrar uyumaya gitmeyin

Gece terörü (Nachtschreck) sırasında

Burada çoğu zaman azı daha iyidir.

Şunlar yardımcı olur:

  • sakin kalın
  • çocuğunuzu zorla uyandırmaya çalışmayın
  • kendini yaralamamasına dikkat edin
  • atağın kendiliğinden bitmesini bekleyin

Gece terörü (Nachtschreck) ataklarının çoğu sadece birkaç dakika sürer.

Ne zaman çocuk doktoru muayenehanesiyle iletişime geçmelisiniz?

Şu durumlarda çocuk doktoru tarafından değerlendirilmesi faydalıdır:

  • ataklar çok sık oluyorsa,
  • olağandışı uzun sürüyorsa,
  • çocuğunuz bu sırada yaralanıyorsa,
  • olaylar ilk kez tipik yaş aralığının dışında başlıyorsa,
  • gündüz belirgin farklılıklar da ekleniyorsa,
  • ya da bunun gerçekten bir gece terörü (Nachtschreck) mü yoksa başka bir şey mi olduğundan emin değilseniz.

Buna ek olarak, şiddetli horlama, nefes durmaları veya diğer uyku sorunları da bundan bağımsız olarak mutlaka doktorla görüşülmelidir.

Çocuğunuzun uykusunu takip edin

tio App ile uyku düzenini, geceleri görülen dikkat çekici durumları ve olası tetikleyicileri kolayca kaydedebilirsiniz. Böylece tekrar eden örüntüleri daha kolay fark edersiniz ve çocuk doktoru muayenehanesindeki bir görüşmede tüm önemli bilgilere hemen ulaşabilirsiniz.