Aile hayatında en çok tartışmaya neden olan konulardan biri de şekerlemelerdir. Çocuğunuz çikolata, kurabiye veya jelibon keşfeder ve bunları her gün yemek ister. Aynı zamanda siz de şu soruları sorabilirsiniz: Şekerlemeleri tamamen yasaklamalı mıyım? Ne kadar uygun? Sürekli tartışmaları nasıl önleyebilirim?
Şekerlemelerle sağlıklı bir ilişki kurmak, onları tamamen yasaklamak anlamına gelmez. Daha önemli olan, bunların genel olarak dengeli bir beslenmenin küçük ve planlanabilir bir parçası olmasıdır.
Çocuklar neden tatlıyı bu kadar sever?
Tatlıya olan düşkünlük doğuştan gelir. Bu, insanların eskiden enerji açısından zengin yiyecekleri tanımasına yardımcı olurdu.
Bu nedenle tatlılar çocuklar için özellikle çekicidir. Aynı zamanda, tüketimlerini kendileri sınırlama yetenekleri henüz gelişmemiştir. Bu noktada, rehberlik için ebeveynlerine ihtiyaç duyarlar.
Ne kadar şekerleme makul?
Her çocuk için uygun olan sabit bir miktar yoktur.
Önemli olan, şekerlemelerin:
- sürekli ulaşılabilir olmaması,
- ana öğünlerin yerini almaması,
- günlük beslenmenin sadece küçük bir kısmını oluşturması,
- ve meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve diğer besleyici gıdalar için yeterli yer bırakmasıdır.
Bir çocuk ne kadar küçükse, yüksek şeker içeren gıdaların oranı o kadar küçük olmalıdır.
Şekerlemeleri tamamen yasaklamalı mıyım?
Tam bir yasak genellikle beklenenden farklı sonuçlar verir.
Şekerlemeler yalnızca yasaklandığında veya çok nadir izin verildiğinde, çocuklar için daha da ilgi çekici hale gelebilir. Bazıları her fırsatta özellikle fazla tüketebilir.
Daha faydalı olan genellikle rahat ve net bir yaklaşımdır.
Örneğin:
- Şekerlemeler her zaman dahil değildir.
- Belirli zamanlar için ayrılmıştır.
- Şekerlemeler ne ödül ne de cezadır.
- Tüm yiyecekler temelde var olabilir – bazıları daha sık, bazıları daha seyrek.
Böylece çocuklar uzun vadede tatlılarla doğal bir ilişki kurmayı öğrenirler.
Şekerlemeler ne zaman en uygun?
Birçok aile belirli alışkanlıklarla iyi başa çıkar.
Örneğin:
- Ana öğünden sonra tatlı olarak,
- ortak bir atıştırma zamanında,
- veya özel günlerde.
Çocukların gün boyunca sürekli küçük miktarlarda atıştırması genellikle daha az uygundur. Bu, sadece açlık hissini zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda dişlere de zarar verebilir.
Çocuğum sürekli şekerleme istiyorsa ne yapmalıyım?
Bu, birçok çocuğun normal gelişiminin bir parçasıdır.
Yardımcı olabilecekler:
- sakin ve nazik bir şekilde belirlenen kurala bağlı kalmak,
- her soruyu yeniden tartışmamak,
- anlayış göstermek (“Şu an çikolata istiyorsun.”),
- aynı zamanda belirlenen sınırı korumak.
Çocuklar, kurallar güvenilir ve öngörülebilir olduğunda genellikle daha kolay kabul ederler.
Şekerlemeler ödül olmamalı
Şu tür cümleler:
- “Sebzeni yersen çikolata alırsın.”
- “Uslu olursan dondurma var.”
şekerlemelerin özellikle değerli görünmesine ve sebzelerin zorunluluk olarak algılanmasına neden olabilir.
Her iki yiyeceği de mümkün olduğunca nötr bir şekilde ele almak daha faydalıdır. Sebzeler yemeklerin doğal bir parçasıdır – tıpkı şekerlemelerin de ara sıra dahil olabileceği gibi.
Büyük ebeveynler veya diğer yetişkinler sık sık şekerleme verirse ne yapmalı?
Aile içinde farklı görüşlerin olması oldukça normaldir.
Genellikle açık bir konuşma yardımcı olur,
- hangi kuralların sizin için önemli olduğunu,
- ne kadar miktar istediğinizi,
- ve herkesin nasıl katkıda bulunabileceğini konuşmak.
Net anlaşmalar günlük hayatta birçok çatışmayı önler.
Çocuğum şekeri tamamen bırakmalı mı?
Hayır. Önemli olan genel beslenmedir.
Bir doğum gününde ara sıra bir dilim pasta veya yazın bir dondurma birçok aile için doğaldır.
Şeker özellikle şu durumlarda sorun olur:
- Şekerlemeler günlük olarak büyük miktarlarda tüketiliyorsa,
- şekerli içecekler düzenli olarak içiliyorsa,
- veya bu nedenle besleyici gıdalar ihmal ediliyorsa.
Sağlıklı bir yaklaşımı nasıl desteklersiniz
Günlük hayatta basit alışkanlıklar genellikle yardımcı olur.
Örneğin:
- düzenli öğünler sunmak,
- ana içecek olarak suyu seçmek,
- şekerlemeleri bilinçli bir şekilde yemek,
- meyve ve diğer atıştırmalıkları erişilebilir kılmak,
- tatlıya karşı rahat bir yaklaşım sergilemek.
Çocuklar yeme alışkanlıklarını özellikle gözlemleyerek öğrenirler.
Ne zaman çocuk doktorunuza danışmalısınız?
Danışmanlık faydalı olabilir, eğer çocuğunuz:
- neredeyse sadece tatlı yiyecekler yemek istiyorsa,
- diğer yiyecekleri sürekli reddediyorsa,
- belirgin şekilde aşırı kilolu veya zayıfsa,
- veya yemek aile içinde düzenli olarak güçlü çatışmalara neden oluyorsa.
Durumunuza uygun desteği birlikte değerlendirebilirsiniz.
Bilmeniz gerekenler
Şekerlemeler birçok aile için günlük hayatın bir parçasıdır – ve tamamen yasaklanmaları gerekmez. Katı bir yasaktan daha önemli olan, net kurallar, düzenli öğünler ve genel olarak dengeli bir beslenmedir. Böylece çocuğunuz tatlılarla doğal ve sürekli çatışma olmadan başa çıkmayı adım adım öğrenebilir.
